Gadās, ka paaugstināta sentimentalitāte ir cilvēka iedzimta kvalitāte, taču tas nenotiek tik bieži. Parasti pārmērīga jutība norāda uz noteiktu patoloģiju, īpaši, ja tiek novēroti tādi simptomi kā asarošana, bezmiegs, nomākts garastāvoklis un spēka zaudēšana. Kopā tas var nozīmēt depresiju vai pārmērīgu darbu, ko izraisa emociju apspiešana. Šādu sentimentalitāti var diezgan veiksmīgi risināt.
Lietošanas instrukcija
1
Paaugstināta sentimentalitāte rodas, ja cilvēkam ilgstoši nākas nomākt savas jūtas. Piemēram, ja esat spiests nonākt situācijā, kad emociju parādīšana tiek uzskatīta par vājumu, tad jūs centīsities saglabāt “akmens seju”. Bet nav iespējams ilgstoši savaldīt savas jūtas, agrāk vai vēlāk tas novedīs pie tā, ka viņi mēģinās izkļūt caur pirmo “vārstu”, kas nonāk spēlē, kas var būt jebkurš sīkums. Tāpēc sentimentalitātes uzbrukumi var būt pēkšņi, tos izraisa pat pilnīgi nenozīmīgas lietas. Jo vairāk jūs apslāpējat savas jūtas, jo biežāk viņiem ir nepieciešama izeja.
2
Centieties būt godīgi pret sevi. Vai ir kaut kas, ko tu sev aizliegtu sajust? Vai jūs pastāvīgi nonākat situācijā, kad jums tiek prasīts parādīties kādam, kurš jūs neesat? Protams, visefektīvākais veids būtu mēģināt izvairīties no šādām situācijām un izturēties dabiski dzīvē. Bet tas ne vienmēr ir iespējams.
3
Lai jūtām būtu kontrolēta izeja, mēģiniet sākt veikt vienu vienkāršu vingrinājumu. Cik bieži vien iespējams, vismaz desmit, bet labāk apmēram divdesmit reizes dienā, apstājieties un pajautājiet sev: “ko es šobrīd jūtu?”, Sāciet ar to, ka pajautājat sev tūlīt. Sakārtojiet jūtas un iekšējās sajūtas. Pievērsiet uzmanību ne tikai vissvarīgākajām un spēcīgākajām emocijām, kas jūs apskauj, bet arī sīkajām nokrāsām un jūtu niansēm. Vislabāk to pierakstīt jebkur, piemēram, tālruņa piezīmēs. Dariet to nedēļu.
4
Jūs ievērosiet, ka jūs apraksta savas jūtas ar dažiem vārdiem. Parasti viņus nepieņem vairāk kā divi desmiti. Nākamās nedēļas izaicinājums ir divkāršot aprakstošo terminu skaitu. Aprakstiet savas sajūtas pēc iespējas pilnīgāk. Izmantojiet sinonīmus, metaforas, lietojiet vārdus “svešs” jūtām, ja tās precīzi raksturo jūsu stāvokli. Piemēram, "noguris kā vecs ķieģelis", "iedvesmots kā balons" utt.
5
Trešās nedēļas laikā ne tikai pajautājiet sev par jūtām, bet arī mēģiniet rūpīgāk palūkoties uz apkārtējiem cilvēkiem un domāt par to, kā viņi jūtas. Tuvākos var vaicāt par to. Protams, sākumā cilvēki būs pārsteigti, bet varbūt tad viņi pieņems jūsu spēli. Īpaši labprāt un interesanti ir bērni. Tas paplašinās arī jūsu emocionālo vārdu krājumu.
6
Veiciet visus šos vingrinājumus pastāvīgi. Reizi divās nedēļās uzrakstiet “ziņojumu”, kurā jums būs jāreģistrē izmaiņas, kas notiek ar jums. Tas būs ne tikai interesanti, bet arī atvērs acis pozitīvām labsajūtas izmaiņām, kurām pretējā gadījumā jūs, iespējams, nepievērsāt uzmanību.
Pievērsiet uzmanību
Nav nepieciešams mēģināt iekarot un pakļaut savu sentimentalitāti. Tās ir jūtas - jums viņiem jādod "likumīga" izeja, pretējā gadījumā viņi agrāk vai vēlāk aizslaucīs visus aizsprostus, kurus jūs viņiem uzbūvējat.
Noderīgi padomi
Visi šie vingrinājumi pārnesīs jūsu jūtas reālajā pasaulē. Liekas, ka jūs zemapziņai darāt skaidru, ka varat just, ka jūs pieņemat savas jūtas un ļaujat tām izpausties. Nepamatotas sentimentalitātes iemesls pats par sevi pazudīs.