Dusmas ir cilvēka dabiska reakcija uz citu cilvēku negodīgu vai ņirgāšanos. Tomēr arvien vairāk cilvēku tiek atrasti, kuri dusmojas un pat uz sīkumiem izrāda agresiju. Ja aiz sevis pamanāt šādu emocionālu nestabilitāti, pasteidzieties izmantot psihologu ieteikumus. Kā tikt galā ar dusmām un aizkaitināmību?
- Tradicionāli ir vērts pievērsties šīs valsts pirmsākumiem. Tā var būt neapmierinātība ar viņu darbu, mājām vai personīgo dzīvi. Ja ir kairinošs līdzeklis, tas ir jāizslēdz vai jālabo. Protams, visu nevar atrisināt ar vienu pirksta klikšķi. Bet jūs varat uzstādīt skaidru mērķi un sākt virzīties uz to.
- Otrais solis ir skaidri plānot savu dienu. Fakts ir tāds, ka neparedzami un nepatīkami apstākļi, tikšanās un liela slodze darbā vai studijās visbiežāk tiek izņemti no līdzsvara. Skaidrs izmērīts režīms ar fiksētām regulārām ēdienreizēm un labs miegs palīdzēs atbrīvot nevajadzīgu stresu un palielinās jūsu izturību pret stresu. Runājot par personīgajām attiecībām, šeit jūs varat veikt pielāgojumus. Protams, tikšanās pēc grafika ir absurda. Bet jūs varat veikt nelielus "pārtraukumus" vai atšķaidīt personīgo rutīnu ar aktivitātēm ārpus telpām un sabiedriskām izklaidēm.
- Ja vide joprojām neļauj atrast iekšējo līdzsvaru, tad jāmeklē veids, kā emocijas izstumt “uz sāniem”. Piemēram, reģistrējieties cīņas mākslas, deju skolā vai sporta zālē. Vai, tieši otrādi, atrodiet klusu patvērumu. Jogas nodarbības un baseins tam ir lieliski piemēroti. Darīs vienkārša vēsa duša. Ūdenim ir iespēja mazināt muskuļu sasprindzinājumu un nomierināt.
- Aromterapija, masāža vai elpošanas vingrinājumi var būt papildu pasākumi, lai apkarotu īslaicīgumu un dusmas. Šīs procedūras kopā atslābina, sakopo domas, iedvesmo. Fen Šui prakse iesaka katru gadu iztīrīt mājas un darba vietu no bezjēdzīgām lietām. Šīs pašas teorijas uzlikšana ir šķērslis virzībai uz priekšu, nevajadzīgs balasts.
- Agresīvu cilvēku izplatīta kļūda ir vainot citus par savām neveiksmēm un noliegt savas neveiksmes. Neaizmirstiet par elementāru loģiku un atbilstošu novērtējumu. Ja jūs pats vai tuvinieki pamanījāt, ka pēdējā laikā esat uzpūsts un konflikts, jums nevajadzētu izsludināt karu visai pasaulei. Izmantojiet laiku. Padomājiet, iespējams, jums vajadzētu kaut ko mainīt sevī un savā dzīvē. Un nelietojiet alkoholu un smēķēšanu. Šie stimulanti tikai pārspīlē jūsu psiholoģisko stresu un padziļina problēmas.