Pārmērīga koncentrēšanās uz problēmām, iegremdēšana stresā ar galvu, pastāvīgas domas par dažiem no pieticīgākajiem un nenozīmīgākajiem jautājumiem - tas viss noved pie morāles pasliktināšanās, negatīvi ietekmē cilvēka labsajūtu. Kā iemācīties vieglāk saistīties ar problēmām un ikdienas grūtībām? Kā vispār sākt vieglāk saistīties ar dzīvi, nepadarot sevi par velti?
Jautājums sev. Ir ļoti vienkārša psiholoģiska tehnika, kas palīdz atbrīvoties no trauksmes un spriedzes, ja tos izraisa kāda īpaša situācija. Sākumā var šķist, ka metode nedarbojas. Bet šeit ir svarīgi godīgi sarunāties ar sevi un atrasties apzināšanās stāvoklī. Jums jāuzdod sev tikai viens jautājums: vai es kaut kā varu kaut kā ietekmēt pašreizējo problēmu, vai es varu mainīt situāciju šajā konkrētajā brīdī? Ja atbilde prātā šķiet apstiprinoša, tad ir vērts to noklausīties un, iespējams, darīt kaut ko tādu, kas pasaka prātu. Tomēr vairumā gadījumu cilvēki nonāk pie secinājuma, ka šobrīd nav iespējams kaut kā mainīt lietu gaitu. Un ja tā, tad kāpēc krāpt sevi, uztraukties un satraukties?
Situācijas uztvere. Ir cilvēki, kuri, kā saka, ir spējīgi uzpūst ziloni no mušas. Viņi ļoti jutīgi reaģē uz ikdienas problēmām, pārāk nopietni uztver dzīvi pat tad, kad būtu vērts atpūsties un atteikties no visa.
Šādās situācijās jums jācenšas mainīt savu uztveri par problēmu vai situāciju. Mēģiniet paskatīties uz jautājumu no cita leņķa. Vai pat pievērsiet uzmanību citiem jautājumiem un uzdevumiem. Ir nepieciešams pakāpeniski ieviest savu dzīvi, prātā nostiprināt domu, ka, ja situācija nemainās, jums jāmaina attieksme pret to. Ļoti bieži nevajadzīgas satraukums, pastāvīga koncentrēšanās uz negatīvo utt. Tikai saasina situāciju, sajukumu un palielina nopietnības pakāpi attiecībā pret dzīvi.
Smaids ietaupīs pat drūmo dienu. Ir skaidrs, ka tad, kad dzīvē viss ir nepareizi, viss nav tā, kad nav iespējams vieglāk uztvert nevienu situāciju, smaids nav īpaši pievilcīgs. Bet jums jāpieliek pūles par sevi. Sākumā smaids var tikt mocīts, bet pamazām radīsies mierīguma izjūta, parādīsies iekšējas relaksācijas sajūta. Ja jūs ieaudzināt ieradumu katru rītu sākt ar smaidu un aizmigt arī ar smaidu uz lūpām, tad dzīve pārstās šķist drūma un grūta. Tas kļūs viegli, vienkārši un interesanti.
Iekšējā kodola attīstība. Ir pilnībā jāsaprot, ka viss, kas notiek dzīvē, tas notiek nevis pēc kāda gribas no malas. Psihologi saka, un ne velti viņi dara, ka visās bēdās, nepatikšanās un slimībās vainīgi ir tikai visi cilvēki. Kāda veida attieksme pret sevi veidojas dzīves laikā, cik daudz laika tiek veltīts sevis pilnveidošanai un cilvēka pamatvajadzībām, tas ietekmē attieksmi pret dzīvi un problēmu uztveri.
Mums jāveic pašattīstība, jāpievērš lielāka uzmanība situācijai dzīvoklī un darbā, jāatrod laiks hobijam un kārtīgai atpūtai. Ja ķermenī tiek ražots pietiekami daudz pozitīvu hormonu, skatīties uz dzīvi ir vieglāk un patīkamāk.