Zinātnisko eksperimentu laikā tika pierādīts, ka jebkuru ieradumu var ieaudzināt 21 dienā. Protams, jums jāsaprot, ka 21 diena ir nosacīts skaitlis. Dažu paradumu izveidošanās var ilgt līdz 60 dienām. Bet trīs nedēļas ir pietiekamas, lai ieradums iesakņotos zemapziņā. Un tad būs vieglāk izdarīt vai neveikt noteiktu darbību.
Ne visi uzreiz
Nav nepieciešams uzreiz inokulēt visus labos ieradumus. Tas neko nenovedīs. Labāk ir koncentrēties uz vienu, it īpaši, ja tas ir sarežģīti. Piemēram, izmaiņas diētā vai regulāras fiziskās aktivitātes. Paradumi ir vieglāki (maisa salocīšana vakarā, trauku mazgāšana tūlīt pēc ēšanas), jūs varat ņemt divus - trīs, bet ne vairāk. Un labāk ir tos attīstīt secīgi, nevis paralēli.
Smaganu ieradums
Vienmēr ir vēlme atbrīvoties, sākt darīt tā, kā mums ir ērti, kā esam pieraduši. Teiksim, ka jūs nolēmāt atteikties no tējas ar cukuru, taču kādā brīdī jūs nespējāt pretoties. Šajā gadījumā palīdzēs gumijas aproce uz rokas. Pavelciet un atlaidiet, pietiekami sāpīgi noklikšķinot uz rokas, lai fiksētu negatīvo refleksu. Citā reizē jūs jau domājat dzert tēju ar cukuru.