Lai darbs būtu efektīvs, nepieciešams labs koncentrēšanās līmenis. Ir vienkārši un efektīvi veidi, kā to uzlabot.
Ogļhidrāti, kas atrodas maizē no rupjiem miltiem vai makaroniem, piegādā smadzeņu šūnām nepieciešamo enerģiju. Graudaugi satur B vitamīnu, kas uztur koncentrāciju. Divi šādas maizes gabaliņi katru dienu brokastīs, kā arī tasīte kafijas nodrošinās optimālu pelēko šūnu sākumu, jo naktī adenozīna koncentrācija cilvēka smadzenēs paaugstinās, kas kavē garīgos procesus. Kofeīns arī neitralizē adenozīna iedarbību.
Intensīva ilgstoša komunikācija un pastāvīga pozitīvu emociju apmaiņa ar draugiem un ģimeni palielina garīgo veselību, jo sociālie kontakti noved pie smadzeņu jaunu nervu šūnu un savienojumu veidošanās starp tām. Personā, kuru ieskauj draugi, stresa hormona izdalīšanās pakāpe notiek daudz mazāk, un tāpēc ievērojami palielinās organisma aizsargspējas un garīgā stabilitāte.
Regulāras fiziskās aktivitātes. Pārgājieni, riteņbraukšana, peldēšana rūpējas par labu asinsriti visā ķermenī, kā arī smadzenēs. Zinātniskie pētījumi apgalvo, ka ikdienas vingrošana vienu stundu palielina smadzeņu darbību un uzlabo garīgos procesus, veicina jaunas informācijas labāku atcerēšanos. Līdztekus tam tiek samazināts Alcheimera slimības un demences attīstības risks.
Zilas, purpursarkanas krāsas augļu darbību ikdienā var saukt par nelielu brīnumu. Vīnogu, plūmju, mellenēs esošais pigments - antocianīns - aizsargā smadzeņu nervu šūnas no kaitīgas ārējas ietekmes. Trīs apelsīni, kas patērēti dienas laikā, rada līdzīgu efektu. Elementi, kas veido to struktūru, ļauj nervu šūnām nobriest un ātrāk izveidot vairāk saišu.
Pētnieki ir pierādījuši, ka jebkura inovācija pārveido smadzenes pozitīvas uzbudinājuma stāvoklī, kas nenotiek ar pazīstamo un pazīstamo. Mācīties kaut ko jaunu ir jēga jebkurā vecumā. Tajā pašā laikā ir svarīga arī personiskā interese un patiesas baudas iegūšana no jaunas pieredzes.
Interesanti, ka tomāti atbalsta arī smadzeņu veselību: pigīns pigins uzbudina nervu šūnas, kas ir atbildīgas par ilgtermiņa atmiņas stāvokli. To var atbalstīt, izmantojot lapu salātu dārzeņus. Tās sastāvdaļas aktivizē skābekļa piegādi un uzturēšanu smadzenēs, un brokoļi piegādā daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi domāšanai un mācībām.