Katrai personai ir ierasts analizēt savu rīcību. Bet daudziem veselīga kritika pārvēršas spīdzināšanā, kad tiek zaudēta līnija starp prāta prātīgu novērtējumu un apsūdzībām par personiskām neveiksmēm.
Lietošanas instrukcija
1
Dzīvo kopā ar samojedu ir grūti. Būt samojedā ir vēl grūtāk. Šādi cilvēki pastāvīgi vaino sevi par lielām un nelielām kļūdām, tādējādi samazinot viņu pašnovērtējumu. Ja esat pieļāvis nopietnu kļūdu, mēģiniet to labot, nevis mociet sevi ar bezjēdzīgu nožēlu. Ja jūs kādu aizvainojāt - atvainojieties, ja izdarījāt rezervāciju - uzlabojieties, ja paklupa un nokrīt uz sejas - vienkārši aizmirst par to.
2
Daži samojeji nonāk pie tā, ka viņi nežēlīgi "iekož" sevi no iekšpuses, pat ja viņi vienkārši nonāk absurdā situācijā. Piemēram, atbildīgā izrādē jūsu mēle bija iepīta un jūs izdūrāt puntu, ziemā paslīdējāt pie izejas no mājas, piespraužat kādam kleitu uz durvīm, izlejāt sev kokteili
Vissliktākais samojedu ir dzirdēt, kā kāds smejas aiz muguras. Atrodiet humora izjūtu un pasmieties par sevi. Darbs pie sava personāža viegluma. Ikviens varētu atrasties jūsu vietā, kāpēc gan jums vajadzētu sabojāt garastāvokli?
3
Kad visi mēģinājumi labot situāciju nepalīdzēja atbrīvoties no sevis ēšanas, atrodiet sev patīkamu laiku, lai novērstu uzmanību, pretējā gadījumā nekas cits neatliks, kā vien smagi nopūtas. Padomājiet par hobiju, izlasiet savu iecienīto grāmatu, rūpējieties par māju, uzaiciniet viesus vai dodieties ciemos pats, aizraujieties. Ir labi, ja apmeklējat vietas, kur emocionālās kaislības “vārās”: slimojat futbola mačā, raudājiet teātrī, strīdas sarunu šovos, kliedziet par ārkārtēju atrakciju. Šie satricinājumi sniegs efektīvu izlādi un palīdzēs novērst uzmanību no sliktām domām.
4
Maksimāli palieliniet savu brīvo laiku, lai jums nebūtu atlicis nekādu papildu stundu bezgalīgai sevis apkarošanai. Izvirziet mērķus un sasniedziet tos, bet nepārvērtiet savu dzīvi par pārliecinošu pierādījumu sev vai citiem no jūsu spēka. Un, ja kaut kas nedarbojas, meklējiet garām iemeslu un neuzbrūkojiet sev ar pārmetumu straumi.