Pastāv viedoklis, ka visa diena ir atkarīga no tā, kā cilvēks pamostas no rīta - viņa fiziskā stāvokļa, garastāvokļa, kvalitātes un domas procesu ātruma. Un, ņemot vērā to, ka liela daļa visas cilvēces katru dienu pamostas ar modinātāju, kļūst skaidrs, kāpēc ir tik svarīgi, ja sapnī esat ar vienu kāju, pareizi reaģēt uz šo instrumentu.
Jums būs nepieciešams
- 1. Guļamistabas zona (vai jebkura istaba, kurā jūs gulējat), ļaujot modinātāju iestatīt prom no gultas
- 2. Ērti apstākļi telpā, ļaujot novērst uzmanību no negatīviem mirkļiem pirmajās minūtēs pēc pamošanās un nejust kairinājumu (normāla gaisa temperatūra, pietiekams apgaismojums)
- 3. Spēja pielāgot modinātāja skaņas un signāla veidu
Lietošanas instrukcija
1
Koncentrējieties uz trauksmes signālu, iedomājieties, ka tā signāls nav paredzams ikdienas notikums, bet gan kaut kas pārsteidzošs. Neveiciet nekādas kustības viņa virzienā, mēģiniet pat neskatīties uz viņu, bet it kā sakrājieties sevī signālus, kuriem vajadzētu kļūt par kaut ko līdzīgu sienai starp jums un tuvojošos sapni.
2
Paņemiet savās rokās zvana mehānisko modinātāju (vai skaņas signāla atskaņošanu). Šajā brīdī pilnībā jāsaprot, kas notiek, realitāte triumfē pār miegu. Paskatieties, kāds ir pulkstenis, un vairākas reizes sarunājieties ar sevi, darot to nevis mehāniski, bet apzināti. Signāli, ko jums modinātājs izsniedz, ir kā Ariadnes pavediens, kam vajadzētu iziet no miega labirinta.
3
Izslēdziet modinātāju tikai pēc tam, kad esat pilnībā izdomājis miega miglu. Jūs nevarat to izslēgt, turpinot gulēt gultā, jums ir nepieciešams sēdēt taisni vai piecelties, iztaisnojot muguru, bet, nenoslogojot ķermeņa muskuļus, mierīgi un uzmanīgi nospiediet pogu, kas pārtrauc signālu. Ja viena modinātāja skaņas jūs pārāk kaitina, jums jācenšas iegādāties modinātāju, kas neizraisa negatīvas emocijas un neizraisa stresu.
Noderīgi padomi
Lai neizslēgtu modinātāju pie pirmā impulsa un neaizmigtu pirms otrā signāla, nolieciet to prom no gultas, citā istabas daļā vai vismaz vietā, kuru nevarat aizsniegt ar roku, turpinot gulēt gultā.
Rīta pamošanās laikā neizmantojiet radioiekārtas automātiskas ieslēgšanas funkciju - pat ja radiopārraide veic savu darbu, šāds veids, kā aizdzīt miegu, ir pilns ar stresu un nevajadzīgām kairinošām reakcijām.