Mūsdienu dzīves temps bieži izraisa stresu. Nemieri darbā, pārpratumi ģimenē, stress, atpūtas trūkums un saules gaisma - tas viss veicina vispārējo ķermeņa stresu. Tātad, tas nav tālu no depresijas vai slimības! Ikviens var atbrīvoties no stresa, tam ir nepieciešami vairāki vienkārši triki.
Sākumā atcerieties, kā jums patīk atpūsties, kas jūs patiešām atslābina. Jūs varat atbrīvoties no stresa ar savu iecienīto lietu: adīt, šūt, gatavot neparastu trauku, lasīt grāmatu. Rūpējieties par to, uz ko jūs jau sen esat pievilcis, bet nebija laika to ieviest praksē. Varbūt tieši šī ideja par kaut kā vēlmi vai nepabeigtību ir arī viens no stresa cēloņiem.
Atpūties ķermeni un dvēseli
Atpūsties vienā vakarā mājās palīdzēs klusa, relaksējoša atmosfēra, patīkama neuzbāzīga mūzika, silta vanna ar jūras sāli un zaļumiem, masāža ar aromātiskām eļļām, garda tēja un jebkura kāruma. Varat izmantot visus rīkus kopā vai izvēlēties vienu lietu. Palūdziet partnerim rūpēties par nomierinošas vides izveidi. Ja jums ir bērni, ļaujiet vecākiem vai paziņām tos pieskatīt. Viens miera un relaksācijas vakars palīdzēs atgūt spēkus un atgriezt noskaņu normālā stāvoklī.
Lielisks risinājums stresa mazināšanai ir doties uz salonu, lai veiktu īpašas procedūras - masāžu, ķermeņa ietīšanu un saunu. Viņi ne tikai atslābina ķermeni un piešķir tai nepieciešamo atpūtu, bet arī piešķir ādai un visam ķermenim veselības un dzīvotspējas lādiņu. Masāža aktivizē īpašus ķermeņa punktus, liek orgāniem un asinīm darboties aktīvāk, veicina audu atjaunošanos. Maskas un ietīšanas dod vitamīnus un minerālvielas ādas šūnām. Pirts vai sauna novērš uzkrājušās kaitīgās vielas.
Nedomājiet par biznesu
Uz brīdi aizmirstiet par mājsaimniecības darbiem. Ēdienu var pasūtīt restorānā vai piegādes pakalpojumos, mazgāšana un tīrīšana uz īsu brīdi pāriet uz fonu vai pārceļ šīs bažas uz partnera pleciem. Vienkārši pajautājiet par to bez pārmetumiem viņa virzienā un strīdiem, mierīgi izskaidrojiet, ka jums ir nepieciešams pārtraukums no rutīnas.
Mainiet vidi, lai izkļūtu no pastāvīgā loka "mājas - darbs - mājas". Vienu vakaru jūs varat kaut kur iziet, noorganizēt randiņu ar savu mīļoto, pat ja esat jau ilgi precējies, apmeklēt neparastu pasākumu, darīt kaut ko oriģinālu vai noorganizēt nelielu piedzīvojumu un gūt daudz jaunu emociju. Aizraušanās cienītājiem labākais veids, kā mazināt stresu, ir lēkt ar izpletni. Un, ja ir iespējams pāris nedēļas atbrīvoties no darba, noteikti pavadiet tos citā valstī. Jauni iespaidi - tas ļauj jums savādāk palūkoties uz parasto dzīvi, mazināt nogurumu un neapmierinātību.
Vairāk aktivitātes!
Dodieties sportā un biežāk apmeklējiet svaigu gaisu, it īpaši saulē. Regulāras fiziskās aktivitātes un saules gaisma palīdz ķermenim labāk tikt galā ar stresiem un slimībām, vienmēr būt labā formā, labvēlīgi ietekmēt audu un orgānu uzturu un dot jums ziedošu un veselīgu izskatu. Turklāt fizisko aktivitāšu dēļ organismā parādās pietiekams daudzums endorfīnu - laimes hormonu, kas ir atbildīgi par cilvēka vispārējo stāvokli un viņa stresa un depresijas trūkumu.