Cilvēka bailes var nopietni sarežģīt dzīvi, taču ir daudz veidu, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām. Smagos gadījumos to ir grūti izdarīt bez speciālista palīdzības, taču dažus vienkāršus mini treniņus var pārbaudīt pats.
Jums būs nepieciešams
Papīra lapa, zīmuļi, telefons, veikals un konsultants, autobuss un kontrolieris
Lietošanas instrukcija
1
Lai pārvarētu bailes no svešiniekiem, jums jāveic vienkāršs vingrinājums ar nosaukumu “Kur ir autobuss?”. Lai to izdarītu, dodieties autobusā, kas ved pa jums pazīstamo maršrutu, dodieties pie konduktora un pajautājiet viņam, kur brauc autobuss. Jūs varat jautāt, vai viņš izslēdzas krustojumā vai virzās tālāk, jūs varat noskaidrot beigu staciju, jūs varat jautāt nākamā lidojuma laiku.Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt bailes no svešinieka.
2
Izvēlieties pusstundu brīva laika, paņemiet tālruņu direktoriju un tālruni. Izvēlieties jebkuras organizācijas pirmo pieejamo numuru un zvaniet. Zvanot, jūs varat uzdot jautājumu par šīs organizācijas darba laiku, noskaidrot informāciju par produktiem vai pakalpojumiem.Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt bailes no telefona saziņas ar svešiniekiem.
3
Ieejiet lielā datortehnikas veikalā. Iedomājies mašīnu un piezvani konsultantam. Vienlaikus atcerieties, ka konsultants ir speciāli apmācīta persona, kurai ir pienākums atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par produktu. Šī funkcija jāizmanto jūsu mini apmācībai. Uzdodiet skaidrojošus jautājumus, lūdziet noskaidrot noteiktas īpašības, neaizmirstiet pajautāt par konkrētā modeļa trūkumiem. Dialoga beigās pateikties konsultantam un atteikties no pirkuma, paskaidrojot, ka jums ir nepieciešams laiks padomāt.Vingrinājuma mērķis: 1) pārvarēt bailes sazināties ar svešinieku, 2) iemācīties pateikt nē.
4
Veiciet sava viedokļa aptauju. Paņemiet papīra lapu un dodieties kopā ar viņu uz pārpildītu ielu vai laukumu. Sabiedriskās domas aptaujas tēma var būt ļoti atšķirīga, sākot ar tēmu "Vai uz Marsa ir dzīvība?" uz "Kādam transporta veidam jūs dodat priekšroku?". Ieteicams izvēlēties tēmu, kas jūs patiešām interesē - šajā gadījumā ir vieglāk pārvarēt apmulsumu, kas saistīts ar iejaukšanos pilnīgi svešinieku personīgajā telpā.Vingrinājuma mērķis ir pārvarēt pūļa bailes.
5
Ja jūs baidāties no noteiktas personas (vīramātes, priekšnieka, kaimiņa utt.), Paņemiet papīra lapu (vēlams lielu) un mēģiniet uzzīmēt jums nepatīkamu cilvēku jebkurā jocīgā situācijā vai smieklīgā apģērbā. Rūpīgi izpētījis visas detaļas, daudz apbrīnojiet savu radošumu. Tagad, tiekoties ar cilvēku, kas jūs biedē, atcerieties savu zīmējumu, un jūsu lūpas apzināti izklīdīs smaidā. Šāda draudzīguma izpausme, visticamāk, atradīs atbildi pretinieka dvēselē. Vingrinājuma mērķis ir atbrīvoties no negatīvām asociācijām.
Pievērsiet uzmanību
Ja jūtat, ka nevarat pats tikt galā ar bailēm, konsultējieties ar psihologu. Speciālists analizēs jūsu situāciju un sniegs konkrētus ieteikumus, kuru īstenošana atbrīvosies no negatīvām emocijām.
Noderīgi padomi
Lai pārvarētu jebkādas bailes, ir nepieciešams ar viņu tikties aci pret aci.