Masturbācija pastāv vienmēr un visur. Lielākajai daļai cilvēku bija pieredze viņas pusaudža gados. Parasti tas ir sākotnējs posms pirms pārejas uz reālām seksuālām attiecībām. Tomēr bieži masturbācija kļūst par apsēstību, kad cilvēks nevar no tās atteikties. Lai atrisinātu šo problēmu, jums jāprot sevi kontrolēt, kā arī jāveic dažas izmaiņas dzīvesveidā.
Darbība
Masturbācija ir viens no veidiem, kā atbrīvot ķermenī uzkrāto enerģiju. Lai atteiktos no šīs metodes, jums jāatrod aktīva nodarbība, kas jūs pilnībā absorbēs. Paaugstiniet fizisko aktivitāšu līmeni, tas var būt, piemēram, smags darbs dārzā vai mājās. Dodieties sportā, sāciet apmeklēt sporta zāli. Veiciet relaksējošus vingrinājumus, piemēram, nodarbojieties ar jogu vai meditējiet. Tas viss palīdzēs mazināt stresu un mazināt masturbācijas nepieciešamību. Centieties savu enerģiju novirzīt radošo spēju attīstībai, iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu, zīmēt vai sākt rakstīt dzeju. Šo procesu sauc par sublimāciju, tas palīdz seksuālās pievilcības enerģiju novirzīt neinstinkcionētās aktivitātes formās.
Plānošana
Ieņem sevi dienas laikā, plāno iepriekš savas darbības. Nosakiet, kurā konkrētajā laikā jūs visbiežāk domājat par masturbāciju. Esiet gatavi apspiest šādas vēlmes. Piemēram, ja šādas domas jums rodas no rīta, pamodieties kādu laiku vēlāk, lai vienkārši atņemtu sev brīvo laiku. Nakts vēlmes vai vēlmes, kas rodas pirms gulētiešanas, var apspiest ar intensīvu fizisko slodzi, piemēram, velkot uz bāra vai veicot push-up. Pēc šādas piepūles ķermenim būs nepieciešama atpūta, kas palīdzēs ātrāk aizmigt. Varat arī izveidot detalizētu savas dienas grafiku, norādot, ar ko un kad jūs iesaistīsities. Tātad jūs pilnībā novēršat uzmanību no nevajadzīgām domām.
Porno materiāls
Parasts sprūda, kas provocē masturbāciju, ir porno video skatīšanās. Šādu materiālu maksimāla pieejamība padara dažus cilvēkus no tiem atkarīgus. Ja jums ir ieradums apmeklēt atbilstošas vietnes internetā, mēģiniet no tām aizsargāt datoru. Instalējiet programmas, kas bloķē erotisko saturu, konfigurējiet pārlūku, lai bloķētu noteiktas vietnes. Atbrīvojieties no visa pornogrāfiskā satura, kas tiek glabāts jūsu datorā. Centieties datoru ievietot, piemēram, viesistabā, kur ilgstoši nevarat atrasties kopā ar viņu.