Gandrīz visiem cilvēkiem reizēm ir murgi, bet dažreiz tie kļūst tik bieži un neizturami, ka ir pareizi vērsties pie speciālistiem. Pirms izlemjat par to, jums jācenšas sevi atbrīvoties no vajājošajiem murgiem.
Lietošanas instrukcija
1
Ja tas pats murgs tiek regulāri atkārtots - tas ir pārliecināts signāls, ka kaut kas jūsu dzīvē nav kārtībā, un šī sapņa cēlonis ir jāatrod un jānovērš, lai izvairītos no nopietnākām sekām. Mēģināsim padomāt, ko par šo tēmu piedāvā eksperti.
2
Nav nepieciešams pretoties murgam. Atzīstiet tās esamību, jo atzīstat, ka ir nepatīkama, bet tomēr reāla slimība, kas jālikvidē.
3
Pieņemiet sevi šajā sapnī - pat ja sapnī jūs izdarījāt pretīgas darbības vai izrādījāties gļēvulis. Ritiniet sapni savā prātā, pielieciet to, ka jūs to izdarījāt, un ticiet, ka reālā situācijā jūs izturēsities ļoti atšķirīgi.
4
Izstāstiet savu sapni kādam, kam uzticaties un kurš vienmēr jūs atbalstīs - uzticīgajam draugam vai mātei.
5
Atpūsties pirms gulētiešanas. Ja esat saspringts un sagaidāt cita murga atnākšanu - viņš noteikti nāks pie jums, lai nemaldinātu jūsu cerības! Tāpēc pirms gulētiešanas uzņemiet smaržīgu siltu vannu, noskatieties vieglu filmu, izlasiet interesantu grāmatu.
6
Ir profesionāli padomi, kā atpūsties pirms gulētiešanas. Pirmais ir lēnas elpošanas metode: nesteidzīgi elpojiet un izelpojot dodiet sev komandu gulēt, cenšoties pilnībā koncentrēties uz elpošanas procesu. Otrā ir skaitīšanas metode, kas, iespējams, ir zināma visiem. Tomēr jums jāpievieno neliela nianse: ieelpojot, zvaniet uz nākamo numuru, un, izelpojot, dodiet sev komandu gulēt.
7
Mēģiniet pats izveidot murgu. Tikai ar atšķirīgu zemes gabala attīstību. T. i. Iedomājieties sava sapņa sākumu un tad uzmanīgi visās detaļās sastādiet pavisam citu, nevis murgainu tā turpinājumu. Varētu būt, ka pēc tam jums atkal būs murgs, un vairāk nekā vienu reizi, ja tomēr pēc katra murga un pirms gulētiešanas jūs neatlaidīgi “pazaudējat” prātā atšķirīgu tā attīstības gaitu, tas izzudīs.
8
Neatkarīgi no tā, cik laipni, uzmanīgi izlasiet instrukcijas par lietotajām zālēm un izlasiet atsauksmes par tām internetā. Daži no tiem var izraisīt murgus.