Pārmērīga aizdomīgums neļauj adekvāti uztvert apkārtējo realitāti. Ja jūs ciešat no šīs kvalitātes, strādājiet pie sevis, lai viss neredzētu nozveju.
Lietošanas instrukcija
1
Saprotiet, ka cilvēki jūsu kļūdām pievērš mazāk uzmanības, nekā jūs dažreiz domājat. Citas personas ir nobažījušās par savu dzīvi, neraugoties uz to, kā iejaukties jūsu dzīvē. Ja domājat, ka citi pastāvīgi izplāno jums kaut kādas intrigas, visticamāk, tā ir paranoja. Visa pasaule nevar griezties ap vienu cilvēku. Esiet reālists un pārstājiet fantazēt.
2
Pārtrauciet visu kontrolēt. Atpūtieties, iemācieties deleģēt pienākumus, pārstājiet cieši novērot notiekošo. Vismaz eksperimenta labad ļaujiet kaut kam dreifēt. Jūs redzēsit, ka pasaule nav sabrukusi, nekas daudz nav mainījies. Tātad jums nav pastāvīgi jāatrodas spriedzes stāvoklī un jāuztraucas, ka var notikt kaut kas slikts, tikai jūs pagriezīsit muguru.
3
Darbs pie sava pašnovērtējuma. Pārmērīga aizdomīgums neparādās no nulles. Pārliecināti cilvēki no tā necieš. Tāpēc jums ir jāsaprot sevi, jāpieņem sevi un jāmīl. Pievērsiet vairāk uzmanības saviem nopelniem, priekšrocībām, talantiem, pozitīvajām īpašībām. Esiet pārliecināts par savām spējām, un jūs zaudēsiet trauksmes sajūtu.
4
Atrodiet sev interesantu hobiju. Ja jūsu iecienītākais laika pavadīšanas veids ir nākt klajā ar to, ko cilvēki domā par jums, kādi plāni briest viņu galvās, tad ir pienācis laiks atrauties no kādas citas izklaides. Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku. Varbūt tas ir rokdarbi, radošums vai studijas. Pavadiet lielāko daļu sava brīvā laika hobijam un atņemiet prātā dīvainas domas.
5
Uzticieties tikai faktiem. Ja jums ir aizdomas, labāk nemēģiniet kaut ko domāt citiem, jebkurā gadījumā jūs to nevarat izdarīt objektīvi. Filtrējiet informāciju. Ja nav notikuma vai stāsta pierādījumu, neticiet tam. Dariet to pašu ar savām domām. Tiklīdz ienāks prātā nākamais "kas būtu, ja …", pārtrauciet sevi un domājiet, kāda iemesla dēļ jums ir jāizdara šāds pieņēmums.
6
Daži aizdomīgi cilvēki, lai nomierinātu un kliedētu nepamatotās šaubas un raizes, dalās savās aizdomās ar radiem, draugiem un kolēģiem. No vienas puses, citu pamatoti argumenti palīdz aizvērt jautājumu. No otras puses, paziņas šo indivīdu sāk uztvert kā histērisku, nedrošu cilvēku ar nestabilu psihi. Turklāt katru reizi, paņemot galvā kādas muļķības un pēc tam atbrīvojoties no tā tikai ar atbalsta grupas palīdzību, cilvēks iegūst noteiktu ieradumu konsultēties ar citiem un uzticēties viņiem vairāk nekā sev. Nelieciet kāda cita viedokli augstāk par savu. Cīņa ar aizdomām, nevis tās sekām.