Fobijas mūsdienu drudžainā un sasteigtajā laikā ir kļuvušas par uzticamu daudzu cilvēku pavadoni. Bailes no augstuma vai slēgtām telpām, bailes no vientulības vai publiskas uzstāšanās bieži pavada cilvēkus visu mūžu, atņemot iespēju dziļi elpot un izbaudīt dāvanas, kuras viņiem piešķir liktenis. Šādos gadījumos ir jāizstrādā bailes un jāatbrīvojas no fobijām, jāiemācās tās pārvarēt, kad rodas.
Lietošanas instrukcija
1
Fobija ir nepamatots trauksmes stāvoklis, ko var pavadīt panikas lēkme. Obsesīvo stāvokļu saknes parasti slēpjas bērnības un pusaudža gados radītajos iespaidos, taču, paslēptas “dvēseles skapī”, viņi paliek pie cilvēka un seko viņam kā ēna, tagad aug, tad pazūd.
2
Visnepatīkamākais ir tas, ka obsesīvas bailes traucē cilvēka dzīvi un bieži vien neļauj sevi realizēt. Turklāt noved pie somatiskām izpausmēm. Tādas, piemēram, kā asinsspiediena paaugstināšanās un elpas trūkums līdz pat nosmakšanai.
3
Ja rodas šādas sajūtas, piemēram, atrodoties liftā vai uzkāpjot uz skatuves, jums vispirms ir jāatjauno elpa. Lai to izdarītu, īsi spēcīgi ieelpojiet un ilgi izelpojiet un atkārtojiet to vismaz 10 reizes. Kad elpošana kļūst vienmērīga, jūs jau varat adekvāti reaģēt uz situāciju.
4
Ja mēs runājam par pastāvīgām bailēm no augstuma, tumsas vai lieliem pūļiem, ir vairāki veidi, kā pats to pārvarēt. Viens no tiem ir attēlot savas bailes zīmējuma, amatniecības formā vai aprakstīt to uz papīra. Jūs pat varat uzrakstīt stāstu par savām rūpēm. Pēc tam radīšanas rezultāts tiek sagrauts, salauzts vai mainīts. Tātad jūs varat tikt galā ar jebkuru gremdējošu sajūtu.
5
Vēl viens veids, kā pārvarēt obsesīvas bailes, ir to pieņemt. Tas nozīmē darīt lietas, neskatoties uz bailēm. Piemēram, ja jūs baidāties no augstuma, dodieties uz kalniem vai leciet no izpletņa, ja baidāties no publiskas uzstāšanās, deklamējiet dzejoļus parkā vai, piemēram, izplatiet skrejlapas, saldumus laukumā. Jā, tas prasa gribu, bet rezultāts ir tiešām tā vērts.
6
Diemžēl ne visas fobijas var uzvarēt šādā veidā. Tās var būt saistītas ar nāves bailēm un ar dzīves intīmo pusi (bailēm no impotences, neauglības, defloracijas) un ar bailēm iegūt neārstējamu slimību (vēzi vai AIDS). Šajos gadījumos iepriekšējās pieejas nedarbosies vai pat saasinās situāciju. Vai, piemēram, mānijas greizsirdību, kas rodas cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, arī nevar labot ar mākslas terapijas palīdzību vai darbībām, kas vērstas uz obsesīvu trauksmi.
7
Protams, mēs varam teikt, ka ir svarīgi strādāt pie sevis, attīstīt iekšējo pasauli, taču dažas bailes bērnībā ir tik dziļas, ka vienkārši nav iespējams atcerēties un patstāvīgi saprast, kāds ir iemesls un kas patiesībā izraisa paniku.
Šādos gadījumos sazinieties ar psihologu vai citu speciālistu, kurš var veikt padziļinātu analīzi un saprast, kas ir iemesls, sniegt reālu palīdzību.