Lai diena paietu aktīvi, no rīta jums jābūt labā noskaņojumā. Lai to panāktu, pamodināšanai jābūt vieglai un ātrai. Un iemācīties šo procesu ir diezgan reāli.
Daudzi savu nakts režīmu pamato ar ķermeņa īpašībām. Lai gan patiesībā ikdienas rutīna vienkārši ir samazinājusies. Ja jūs devāties gulēt vēlu, tad par agru celšanos nevar būt nekādu jautājumu. Lai tālāk neveidotos mutē pūces, jums jāiemācās pareizi iet gulēt un ātri pamosties no rīta.
Mēs pareizi aizmiegam
- Pēdējai maltītei vajadzētu būt 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā ēdienam būs laiks sagremot, un izsalkums nenāks.
- Stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visus sīkrīkus. Visu veidu programmas, filmas, mūzika - uzbudina nervu sistēmu. Un tas, savukārt, noved pie tā, ka jūs nevarat ilgi aizmigt.
- Pirms gulētiešanas jums jāizvēdina istaba. Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, piesātināts ar skābekli.
- Vislabāk ir gulēt vienlaicīgi līdz pusnaktij. Pirmkārt, šādi tiek attīstīts ieradums. Otrkārt, stundu pirms pusnakts aizstāj divas stundas pēc plkst.