Paradumi ļoti nopietni ietekmē dzīves kvalitāti. Slikti ieradumi rada negatīvismu, savukārt pozitīvie - tieši pretēji - palīdz uzlabot un sasniegt mērķus. Tātad, kā jūs apgūstat ieradumus?
Tā kā mēs katru dienu atkārtojam vienu un to pašu darbību, tā kļūst par parasto. Cilvēks jau pārstāj domāt par tā ieviešanu, darbu veic tikai mehāniski. Pakāpeniski jāizveido jauns ieradums: pirmkārt, izskaidrojiet iemeslu, kāpēc tas jums vajadzīgs; tad regulāra izpilde; tālāka izpratne par spēju pareizi novērtēt ieraduma iespējamību.
Cik ilgs laiks nepieciešams ieraduma izveidošanai? Minimums ir 21 diena, un vidēji cilvēkam rodas stabils ieradums, kas dziļi atrodas nervu sistēmā no 21 dienas līdz 40 dienām. Viss atkarīgs no paša cilvēka. Bet ir svarīgi veikt šo darbību nepārtraukti katru dienu. Ja esat nokavējis vienu dienu, jums viss jāsāk no jauna.
Ir daži padomi, kā iedibināt ieradumu.
1. Neatkāpieties no iecerētā. Ja jūs nolemjat veikt vingrinājumus katru dienu, tad pastāvīgi praktizējiet no rīta pēc pamodināšanas, neatlieciet līdz rītdienai vai vēlāk. Katra izvairīšanās novirza jūs no rezultāta.
2. Nāciet klajā ar motivāciju. Iedomājieties, ka jums atnesīs jauns ieradums (veselība, labsajūta, interesanta aktivitāte, nauda).
3. Pamazām pierod. Ja, piemēram, vēlaties sākt nodarboties ar sportu, tad vispirms sāciet ar vieglu uzlādi, jums nav nekavējoties jāpiesakās sporta zālē, jāiztērē sevi ar stundām treniņiem. Šajā gadījumā jūs varat nokļūt sadalījumā.
Atcerieties, ka darbības rada jūsu ieradumus, ieradumi ietekmē jūsu raksturu, un raksturs ietekmē jūsu likteni.