Mūsdienu cilvēku gandrīz visur gaida stress. Pavājinātās saiknes ar dabu dēļ, strādājot ciešā saskarsmē ar citiem cilvēkiem, liela darba slodze un milzīga informācijas plūsma, jūs varat justies noguris, izsmelts, izsmelts, dusmīgs un izsmelts. Jūs varat tikt galā ar stresu dažādos veidos.
Lietošanas instrukcija
1
Stresa stāvoklī var just, ka esi piepūsts, ievainots, bet tev jau ir grūti nomierināties. Izmēģiniet vienu efektīvu vingrinājumu: palēniniet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Jums fiziski jāsāk rīkoties lēnāk. Dariet visu izmērīti, lēnām, pamatīgi. Tas palīdz tikt galā ar stresu jebkurā posmā. Ja šis vingrinājums jums palīdzēja, varbūt steidzīgā pastāv pastāvīga problēma, ieradums skurot apkārt. Nav nepieciešams pārvērsties par "bruņurupuci", bet mēģiniet iekļūt mērenā darba tempā.
2
Viens veids, kā izkļūt no nepatīkama stresa stāvokļa, ir garīgi novērst uzmanību. Koncentrējieties uz jebkuru tēmu. Ieteicams, lai viņš jūsos izsauktu patīkamas asociācijas. Tieši tāpēc uz galddatoriem ir ierasts glabāt mīļotās ģimenes vai dažādu jauku piekariņu fotogrāfiju. Ja stress, veicot darbu, ir aizrāvis jūs, pateicoties viņiem, jūs jebkurā laikā varat būt atrauts. Paskaties uz skaisto ziedu, pa logu, uz kaķi. Tikai neraizējieties, izmantojot internetu vai televizoru. Lai efektīvi cīnītos ar stresu, nepieciešama mierīga kontrakcija, nevis citas informācijas daļas absorbēšana.
3
Tiešām palīdz pārvarēt nepatīkamās emocijas, veicot vienkāršu darbību. Jūs varat tikt galā ar stresu pastaigā, gludināšanā, tīrīšanā. Ja jūs labi gatavojat ēdienu, dodieties uz virtuvi un sāciet radīt. Galvenais nosacījums ir kaut ko darīt ar rokām, kājām vai visu ķermeni, bet atstājiet galvu un domas vienatnē. Tāpēc tik daudz tiek runāts par vingrošanas priekšrocībām. Tie ne tikai labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību, bet arī palīdz tikt galā ar garīgām problēmām.