Diemžēl ne katrs no mums var teikt, ka ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi. Bet viss ir mūsu rokās, un mēs varam ātri un vienkārši uzlabot savu dzīvi. Vienkārši ievērojiet dažus noteikumus.
80/20 ķēde
Uztura būtība saskaņā ar šo shēmu nodrošina sekojošo. Jums jāsamazina iecienīto ēdienu patēriņš dienā līdz 20%, bet atlikušajiem 80% vajadzētu būt veselīgam ēdienam: dārzeņiem, riekstiem, augļiem, zivīm utt. Atteikšanās no iecienītā ēdiena vispār nav labākā stratēģija, jo pastāv liels risks vienā dienā sabojāties un visas nepatikšanas nolikt zem astes. Vienkārši sekojiet pasākumam.
Pastaigas
Ja joprojām neesat pārliecināts, ka esat gatavs un vēlaties nopietni sākt sportot, sāciet ar elementāru. Sāciet ikdienas pastaigas pusotru stundu. Lejupielādējiet atskaņotājā savu iecienīto mūziku un izvēlieties klusu vietu: parku, promenādi utt.
Pusdienas kopā ar jums
Lai uzturētu pareizu uzturu ārpus mājas, iesakām iesaiņot vakariņas mājās un paņemt līdzi. Iegādājieties skaistu ērtu pusdienu kārbu un rezervējiet pāris receptes no "smalkmaizītēm" no interneta. Kamēr pārējie vietējā ēdamistabā ēdīs mīkstus majonēzes salātus, baudīsiet sautētus garneļu dārzeņus.