Dzīve būtu daudz labāka, ja tikai bērniem būtu murgi. Neskatoties uz viņu sociālo statusu, dzīves pieredzi un iespaidojamību, briesmīgie sapņi var pārvarēt ikvienu bez izņēmuma. Un tikt galā ar viņiem pieaugušajam dažreiz nav vieglāk kā bērnam.
Jautāti, kāpēc cilvēkiem ir murgi, psihologi ir kategoriski - tas ir tas, kā cilvēka apziņa cīnās ar veselu virkni problēmu. Starp tiem:
- trauksmes stāvoklis;
- regulārs stress;
- uzkrātais nogurums;
- notiekošā pieredze.
Ir arī dziļāki provokatīvi faktori, kas ietver bērnībā piedzīvoto stresu, vardarbības aktus un daudz ko citu. Šādos gadījumos ieteicama kvalificēta speciālistu ārstēšana.
Pastāv arī viedoklis, ka murgi ir veids, kā iztīrīt prātu no negatīvām emocijām. Tātad cilvēka prāts miega stāvoklī vizualizē situāciju, kas reālajā dzīvē nedod atpūtu, izmantojot metaforas par biedējošākajām tēmām. No šī viedokļa murgi dod sava veida terapeitisko labumu, signalizējot par psiholoģiskām problēmām.
Līdztekus psiholoģiskajam, murgi ir pilnīgi sadzīviski. Tie ietver:
- nepatīkama vai vienkārši asa smaka telpā;
- iekļauti elektrisko ierīču ekrāni;
- svešas skaņas: noplūduši krāni, ventilators, troksnis uz ielas.
Šajos gadījumos ir pietiekami novērst provocējošos faktorus, lai murgi vairs nesapņotu.
Ko darīt, ja murgu sapņo cita persona
Par visvairāk mocošajiem murgiem sapņo dziļā miega fāzē, kas notiek dažas stundas pēc aizmigšanas. Šajā periodā ir grūti patstāvīgi pamosties, un guļošais cilvēks var aktīvi gestikulēt, raustīties ar kājām un veikt dažādas skaņas. Pretēji instinktīvai vēlmei palīdzēt, zinātnieki iesaka nemodināt cilvēku šajā stāvoklī. Tas ir saistīts ar faktu, ka guļošais cilvēks var uzreiz neatpazīt blakus esošo cilvēku un uztvert viņu agresīvi, sekojot sapņa scenārijam.
Šādā situācijā vislabāk ir mierīgi, bet skaļi saukt gulētājus vārdā, lai pamošanās notiktu pēc iespējas dabiskāk. Lai novērstu murgu turpināšanos, ir noderīgs vecais "vecmāmiņas" padoms - ieslēdziet otru pusi un mēģiniet vēlreiz aizmigt. Guļošās pozīcijas maiņa ļaus "atiestatīt" apziņu, un murgu nomainīs cits, neitrālāks sapnis.
Ja visi ārējie stimuli ir novērsti un murgi turpina dominēt, ir jāiemācās un stingri jāievēro šādi vienkārši noteikumi.
1. noteikums. Pareizs uzturs
Diētu ir nepieciešams veidot tā, lai reizi par visām reizēm izslēgtu nakts vai vēlu maltītes. Vakariņas trīs stundas pirms gulētiešanas nodrošinās normālu gremošanas sistēmas darbību, kas savukārt nodrošinās veselīgu miegu.
Tas pats jāattiecina uz kafiju, tēju un alkoholu, kurus vislabāk atstāt attiecīgi no rīta un agrā vakarā.
2. noteikums. Informācijas diēta
Ja murgi neatkārto to pašu sižetu, bet katru vakaru gulētājam uzrāda jaunās “šausmu filmas”, iespējams, ka filmas, datorspēles vai grāmatas ar atbilstošu saturu to provocē.
Lai paplašinātu redzesloku, jums uz laiku vajadzētu atteikties no darbības filmām, paņemt pārtraukumu datoru cīņās un tā vietā, lai lasītu detektīvu stāstus par maniaku slepkavām, lasiet klasisko literatūru.