Sākoties rudenim un iestājoties pirmajam aukstajam laikam, daudzus cilvēkus nomāc drosme. Līst lietus, ainavas kļūst drūmākas, saules nav pietiekami. Skumjš noskaņojums apgrūtina dzīves baudīšanu. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, piedzīvo sadalījumu.
Cilvēka labklājība ir atkarīga no dienasgaismas stundu ilguma un no saules aktivitātes. Sezonālo izmaiņu dēļ mainās mūsu hormonālais fons. Tiek samazināta “prieka un baudas hormona” serotonīna ražošana. Tajā pašā laikā tiek palielināta hormona melatonīna ražošana, un tam ir miegazāles. Tāpēc mēs piedzīvojam "kavēšanas" stāvokli, vitalitātes samazināšanos.
Rudens blūzs dažādās pakāpēs ietekmē cilvēkus, bet pārmaiņas ietekmē ikvienu. Rudenī imunitāte ir novājināta, parādās ātrāks nogurums, un saules gaismas trūkuma dēļ mums trūkst D vitamīna.
Kā atbrīvoties no rudens blūza
Pievienojiet fiziskās aktivitātes
Veiciet vingrinājumus, vairāk laika pavadiet ārpus telpām, mazāk sēdiet pie datora un skatieties televizoru.
Pievienojiet savai dzīvei spilgtas krāsas
Kleita košāka, izrotājiet savu dzīvokli ar krāsainākiem aizkariem.
Pievienojiet apkārtnei vairāk gaismas.
Atveriet logus saules gaismas iekļūšanai, dienasgaismas stundās biežāk apmeklējiet ielu. Tā kā tikai spilgta gaisma veicina serotonīna veidošanos.
Ievērojiet ikdienas rutīnu
Centieties iet gulēt agri, jo vakara miegs dod daudz vairāk spēka ķermeņa atjaunošanai nekā nakts.
Pavadiet vairāk laika ar jaukiem cilvēkiem
Apmeklējiet draugus, uzaiciniet ciemos, pastaigājieties kopā. Nekas nevar aizstāt tiešo saziņu.
Esiet labā formā
Lietojiet vitamīnus. Izmantojiet žeņšeņa, eleutherococcus, Schisandra chinensis tinktūras. Viņi jūs uzmundrinās un uzlabos labsajūtu.
Iet iepirkties
Dodieties iepirkties, atlasiet dāvanas saviem mīļajiem svētkos. Pērciet sev kaut ko tādu, kas jūs iepriecinās.
Veiciet rokdarbus
Adīšana, izšūšana, ēdienu gatavošana, tāpēc ir daudz interesantu un aizraujošu aktivitāšu. Radošai kaislībai būs pozitīva ietekme.
Mainiet attēlu
Mainiet frizūru, matu krāsu, mēģiniet ģērbties jums neparastā stilā. Jebkuras konstruktīvas izmaiņas nāks par labu.
Veiciet tīrīšanu
Rūpējieties par mājsaimniecību, organizējiet pavasara tīrīšanu. Kad jūsu rokas ir aizņemtas, nav laika mocīt. Kad māja tiek pārveidota jūsu acu priekšā, nav iespējams nejust priecīgas emocijas! Un tas ir tieši tas, kas mums tagad vajadzīgs.