Kad negatīvas emocijas mūs satrauc, sporta spēlēšana palīdzēs atjaunot mieru. Fizisko aktivitāšu laikā organismā pazūd kortizols, stresa hormons, un sāk ražot arī endorphins, laimes hormonus. Nosakiet negatīvo emociju galveno emociju un iesaistieties pareizajā sportā, kas jums palīdzēs.
Lietošanas instrukcija
1
Kaitināšana. Palīdzēs šādi sporta veidi, kuros jūs varat būt aktīvi bez agresijas. Piemēram, austrumu cīņas māksla. Labāk no tiem izvēlēties tos, kas apvieno ķermeņa kustības ar elpošanu. Loka šaušana palīdzēs arī tikt galā ar kairinājumu.
2
Vientulība. Ir svarīgi sākt vairāk kustēties un komunicēt ar cilvēkiem. Viņi palīdz atbrīvoties no sajūtas, ka vieni paši nodarbojas ar komandu sportu: futbolu, volejbolu, peintbolu, hokeju. Kā arī grupu nodarbības fitnesa klubā.
3
Bailes. Jums ir nepieciešams sporta veids, kas atbalsta jūsu izpratni par drošību. Jums nepieciešama enerģija, kas palīdzēs attīstīt bezbailību, drosmi, drosmi un vēlmi izaugt pār sevi. Piemēroti vingrinājumi: kāpšana, burāšana un zirgu izjādes. Sports ir lielisks līdzeklis pret daudzām bailēm un neirozes.
4
Depresija - ilgas, skumjas, bezpalīdzība un garīgas sāpes. Zinātnieki ir pierādījuši, ka sporta spēlēšana palīdz tikt galā ar šīm emocijām. Nav viegli pārliecināt sevi spert pirmo soli, lai sāktu sportot. Bet, visticamāk, to sekmēs pareizi izvēlēts sporta veids. Piemēroti vingrinājumi: pastaigas svaigā gaisā, skriešana un riteņbraukšana.