Kad nav vēlēšanās veikt noteiktus uzdevumus, ir svarīgi zināt, kā piespiest sevi rīkoties. To vislabāk palīdz pašmotivācija, kas ietver 6 pamata motivācijas paņēmienus.
Lietošanas instrukcija
1
Vispirms aprakstiet, kas jādara. Vēlme nedrīkst būt neskaidra, tai jābūt pilnīgai un ar konkrētu rezultātu.
2
Iedomājieties turpmāko rezultātu. Aizveriet acis un ritiniet iztēli, lai palīdzētu sasniegt vēlamo mērķi. Šis paņēmiens palīdzēs formulēt darbību ķēdi, kas nepieciešama plāna īstenošanai.
3
Atcerieties, kā tas viss sākās. Padomājiet par to, cik daudz esat paveicis ceļā uz panākumiem. Kopumā šis vingrinājums ir ļoti līdzīgs iepriekšējam, tikai tagad jūs pārstāvat nevis nākotni, bet pagātnes panākumus. Šis paņēmiens ļaus jums redzēt, cik daudz ir sasniegts šajā konkrētajā jautājumā.
4
Uz papīra ierakstiet visu darbību sasniegšanai nepieciešamo darbību sarakstu. Tad jau uz jaunās lapas sadaliet katru soli vēl vairākos. Darbības ir jāsadala tā, lai katrs no saraksta elementiem atbilstu vienkāršai darbībai, kuru var veikt nepārtraukti 1-2 stundas. Papildus tam, ka šis paņēmiens sarežģītu uzdevumu sadala vairākos vienkāršos, tas veic arī svarīgu psiholoģisku uzdevumu pašmotivācijā. Proti - mērķa precizēšana. Ir zināms, ka cilvēka smadzenes neuztver abstraktus uzdevumus, tāpēc plāna sastādīšana palīdzēs jums tuvāk plāna piepildīšanai ātrāk.
5
Katram no uzdevumu saraksta elementiem iestatiet termiņus. Šīs tehnikas ievērošana ir nepieciešama, jo bez noteikta laika grafika jautājums tiks pastāvīgi atlikts uz vēlāku laiku. Laika aprēķināšanā tiek ievērots galvenais noteikums: noteiktie datumi ir jāreizina ar 2. Tas izskaidrojams ar to, ka cilvēka daba tiecas pastāvīgi pārspīlēt savus spēkus. Tāpēc skaidri aprēķiniet uzdevuma izpildes laiku, izrādās, ne vienmēr. Tieši šī iemesla dēļ tika izstrādāts "noteikums, kas reizina terminus ar 2".
6
Sāc rīkoties atbilstoši savam plānam. Katra mikrotaska ir jāaizpilda bez pārtraukuma; pauzes var veikt tikai starp uzdevumiem. Pārliecinieties, ka no saraksta ir jāsvītro veiktā darbība. Ir svarīgi pabeigt katru darbību, tikai šajā gadījumā tiek garantēta vēlamā sasniegšana.