Smaga depresija nav tikai īslaicīgs garastāvokļa pasliktināšanās, no kuras jūs varat atbrīvoties, tiekoties ar draugiem vai dodoties atvaļinājumā. Dziļas depresijas pazīmes - nespēja kaut ko izbaudīt, intereses zaudēšana par dzīvi un tās priekiem, apātija, vaina, diskomforts krūtīs, miega traucējumi. Nomācošs ilgošanās stāvoklis gadiem ilgi var būt nogurdinošs, pārvēršot iepriekš sabiedrisko un jautro cilvēku par noslēgtu un drūmu tipu. Šāda depresija ir jāārstē.
Jums būs nepieciešams
Ārsta izrakstītās zāles un uztura bagātinātāji.
Lietošanas instrukcija
1
Mēģiniet izdomāt, kādi ir jūsu sliktās veselības iemesli. Dažreiz depresiju izraisa smags šoks, tuvinieka zaudēšana. Bet bieži vien tā cēloņa identificēšana nav tik vienkārša. Piemēram, cilvēks var izvēlēties viņam nepiemērotu profesiju, un viņu apgrūtina paša bezvērtības un nevērtības sajūta. Laika gaitā tas attīstās depresijā. Atcerieties, ko bērnībā mīlējāt darīt, par ko sapņojat kļūt. Uzrakstiet savas domas uz papīra un mēģiniet atrast savas vēlmes. Bet pat dziļa sevis rakšana dažreiz nepalīdzēs izdomāt, kas par lietu, jo tieksme uz depresiju bieži tiek iedzimta.
2
Vingrinājums. Dodieties sportā svaigā gaisā, fitnesa nodarbībās, dodieties saules peldēs. Ielejot aukstu ūdeni, tas arī uzmundrina ķermeni un dod garīgu spēku.
3
Dariet to, kas jums sagādā prieku. Smagas depresijas gadījumā cilvēkam var nebūt nekādas vēlmes, izņemot gulēšanu uz gultas, pagrieztu pret sienu. Bet tomēr mēģiniet izbaudīt kaut ko tādu, kas jums patika iepriekš. Tas var būt ilgstošs hobijs, mīļotā rakstnieka grāmatas, vanna ar ēteriskajām eļļām vai iepirkšanās brauciens.
4
Ēdiet pilnībā, bet nelieciet ēdiena priekšrocības pār prieku. Ēdiens jums vajadzētu patikt, pretējā gadījumā pat pilnvērtīgākā maltīte padarīs jūs skumju. Viens no faktoriem, kas izraisa depresīvu stāvokļu attīstību, ir noteiktu vielu, piemēram, biotīna, trūkums organismā. Lai izvairītos no deficīta, neēdiet jēlas vai nepietiekami termiski apstrādātas olas. Tie satur vielu, kas iznīcina biotīnu. Lietojiet zāles ar B grupas vitamīniem. Tie ir nepieciešami serotonīna “prieka hormona” ražošanai un tā saglabāšanai organismā. Vislabāk ir noskaidrot savam ārstam, kādus uztura bagātinātājus iekļaut uzturā.
5
Konsultējieties ar psihologu. Pats no sevis izkļūt no dziļas depresijas ir ļoti grūti, un tas neiziet laika ietekmē. Ārsti neiesaka iegādāties antidepresantus aptiekā un lietot tos atsevišķi. Tikai kvalificēts psihologs var izrakstīt jums piemērotus antidepresantus un uztura bagātinātājus. Turklāt mūsdienu psihoterapijas, hipnozes, grupu un individuālo nodarbību, mūzikas ārstēšanas, masāžas, gaismas terapijas un citu metožu arsenālā.