Mēs vienmēr ļoti sāpīgi piedzīvojam tuvinieka nāvi, šķiršanos, slimību vai darba zaudēšanu. Tomēr daži cilvēki ar šādiem notikumiem tiek galā viegli, savukārt kāds, gluži pretēji, nevar ļoti ilgi atbrīvoties no situācijas. Kā šādas problēmas būtu jāatrisina? Kā iemācīties tikt galā ar krīzi un spēt sākt dzīvot no nulles?
Lietošanas instrukcija
1
Optimisms ir depresijas ienaidnieks. Populārs mīts ir apgalvojums, ka optimistiskums ir naivs. Psihologi saka, ka optimistiska attieksme pret dzīvi un it īpaši situāciju var padarīt cilvēku laimīgāku, veselīgāku un palīdz ātri atrisināt problēmas. Pirmais, kas jāsaka pēc personīgās krīzes sākotnējā šoka: "Es nebaidos no grūtībām, esmu gatavs tās pārvarēt." Tas notiek tāpēc, ka optimisti vienmēr ir pārliecināti, ka situācija mainīsies uz labo pusi, un tāpēc rīkojas atbilstoši, cenšoties mainīt situāciju paši.
2
Iet vienu soli tālāk. Protams, dažas situācijas ir tik bezcerīgas, ka ir grūti tās izskatīt ar optimismu vai mēģināt smagos apstākļos pasmaidīt. Ko tad darīt? Izstrādājiet īstermiņa stratēģiju, bet ne uz pieciem gadiem vai pat uz gadu. Nedēļu, trīs dienas, stundu. Tuvinieka nāve var izjaukt ikvienu, pat visspēcīgāko cilvēku. Tomēr, sastādījis rītdienas plānu, jūs varat pakāpeniski, ar maziem soļiem izkļūt no krīzes, veicot uzņēmējdarbību, novēršot uzmanību no smagām domām. Protams, nāve nekad nenovedīs pie pazemības, taču pēc neliela laika, vienas smalkas dienas, jūs pamodīsities ar sapratni, ka esat pieradis pie saviem zaudējumiem.
3
Tici. Psihologi uzskata, ka ticīgais ir visizturīgākais pret personisko krīzi. Ticība vienmēr dod cerību. Un lūgšana ir iekšēja vēlme kaut ko mainīt uz labo pusi. Ticība ir kaut kas tāds, ko mēs nevaram pilnībā izprast ar savu prātu, tas ir kaut kas tāds, kas pati par sevi nav loģisks izskaidrojums, bet tas spēj atvieglot mentālu mešanu un kliedēt šaubas, kas ļauj dzīves situācijām attīstīties skaidrāk un vienkāršāk.
4
Iemācieties prognozēt situāciju un izvērtēt situāciju. Cerēt nav būt aklam. Panākumi visbiežāk ir atkarīgi no precīzas situācijas analīzes, saprātīgas pieejas realitātei. Un pareizais veids, kā to pārvarēt, ir adekvāta attieksme pret krīzes situāciju.
5
Meklējiet draugu un ģimenes atbalstu. Radinieki, kaimiņi, kolēģi var dot labu padomu un sniegt morālu vai materiālu atbalstu krīzes situācijā. Nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību no psihologiem un psihiatriem. Dažreiz tas ir vienīgais veids, kā tikt galā ar krīzi.
6
Veiciet nepieciešamās darbības, pirms nav par vēlu. Ja jūs 30 gadu vecumā esat hospitalizēts ātrās palīdzības mašīnā ar sirdslēkmi, iespējams, ir pienācis laiks rūpēties par savu veselību. Tāpēc ir pienācis laiks atmest smēķēšanu, ievērot diētu un sportot. Centieties objektīvi novērtēt situāciju un paredzēt briesmīgās sekas.