Pastāvīga skumjas sajūta var liecināt par depresiju - apātija, kas jūs apciemo, ir slikta garastāvokļa rezultāts. Cīņa ar skumjām ir ļoti vienkārša, kad jūs esat draugu un ģimenes ieskauts. Grūtāk ir tad, ja situāciju sarežģī vientulība - piespiedu kārtā vai brīvprātīgi.
Lietošanas instrukcija
1
Iemācīties uzmundrināt sevi ir īsta māksla, bet, ja reiz to apgūsit, jūs vairs neskumstiet un neskumstiet. Vienkāršākais veids ir pagatavot iecienīto ēdienu, sajaukt glāzē tonizējošu dzērienu un skatīties jautru komēdiju. Starp citu, uzmundrina arī saldumi - labas tumšās šokolādes tāfelīte darbojas kā psihoterapijas sesija, paaugstinot endorfīnu līmeni. Ja negatīvās emocijas satrauc, izmēģiniet mākslas terapiju - zīmējiet, izšļāciet uz papīra savas jūtas, skumjās domas un slikto garastāvokli. Pārsūtījis visu, kas sakrājies, uz balto lapu, tu jutīsi nelielu atvieglojumu.
2
Jebkurš sporta veids palīdzēs tikt galā ar skumjām - pārspēt štancēšanas maisiņu, stundu veltīt stiepšanās vingrinājumiem vai kardio slodzēm, doties pastaigā neapdzīvotā parkā, uzlādējot sevi ar skābekli un padzirdot negatīvas emocijas. Pavadiet nodarbības ar iecienītās mūzikas klausīšanos - izvēlieties enerģiskas un iecirtīgas kompozīcijas, kas palīdzēs uzmundrināt.
3
Ekstrēmi hobiji palīdz tikt galā ar skumjām - mēģiniet izpletni, dodieties plostā uz kalnu upes utt. Ir vienkāršākas iespējas - skrituļslidas, slēpes vai skrituļdēlis (vienlaikus jūs iegūsit jaunus draugus un atbrīvosities no vientulības).
4
Bieži vien blūza cēlonis ir parastais pārmērīgais darbs vai vitamīnu trūkums - jācīnās ar skumju miegu, ēdot košus sulīgus augļus un nemitīgus smaidus. Smaids par un bez - dzīve jums noteikti kļūs gaišāka un pievilcīgāka.
5
Vientulība ir daudz sarežģītāks stāvoklis, un tas prasa darbu pašam. Uzziniet savas vientulības iemeslus - varbūt jūs daudz gaidāt no citiem, izvirzāt pārmērīgas prasības, jūs baidāties tikt noraidīts vai uzlikts šķērslis zemapziņā. Vientulības iemesls vienmēr ir jūsos - tieši jūs atļāvāt sev līdzīgu dzīvesveidu neatkarīgi no tā, kādu iemeslu dēļ. Jebkurā veidā ir vērts iemācīties mīlēt sevi - izmantojiet afirmācijas, vizualizācijas, jebkādā veidā panākiet harmoniju ar sevi. Komunicējiet - jautājiet svešiniekiem, bieži apmeklējiet sabiedriskās vietas, kur jūtaties ērti (teātri, izstādes utt.), Meditējiet. Vienmēr atcerieties, ka vientulība ir jūsu iekšējā sajūta, un tā ir arī jālabo, piemēram, skumjas, depresija vai izmisums.
Saistītais raksts
Kā pārvarēt bailes no vientulības