Tuvinieka zaudēšana radikāli maina dzīvi. Bet nevajag izmisumā, šādas bēdas ir jāpiedzīvo un jābūvē no jauna. Radinieki palīdzēs tikt galā ar pieredzi, un pareizas darbības saīsinās ciešanu periodu.
Lietošanas instrukcija
1
Notika traģēdija, neko nevar mainīt, un mums ir jādzīvo. Var raudāt, uztraukties par to, bet nedariet to pārāk ilgi. Atrodiet spēku, lai dotos uz priekšu. Atgriezieties darbā, ja tas bija, vai atrodiet jaunu vietu, kur sevi apgādāt ar nepieciešamajiem iztikas līdzekļiem. Darbs ļaus jums novērst uzmanību. Jo blīvāka diagramma, jo labāk. Galu galā aktivitātes vislabāk izārstē sirdssāpes.
2
Nemeklējiet savu vainu notikušajā, nedomājiet, ka jūs varētu ietekmēt apstākļus, ka jūs varētu visu mainīt. Šīs domas nepalīdz izkļūt no sērām, bet tikai iznīcina pašnovērtējumu, neļauj naktī mierīgi gulēt. Neradiet sev papildu ciešanas, pieņemiet faktu, ka tas viss nenotika jūsu dēļ. Nemēģiniet arī atrast vainu citiem, nesniedziet nevienam sūdzības, nevainojiet. Šīs emocijas nepalīdzēs atgriezt cilvēku.
3
Iemācieties mainīt uzmanību. Neatceraties notikušo, nešķirojiet atmiņā mirkļus no pagātnes. To ir ļoti grūti nedarīt, bet palīdz vienkāršs paņēmiens. Iedomājieties sevi jūras krastā vai skaistā saulainā pļavā. Katru reizi, kad parādās pagātnes domas, pievērsiet uzmanību fiktīvam nostūrim. Jūs varat arī sākt domāt par darbu, par bērniem vai hobijiem. Šādām darbībām nepieciešama apmācība, pēc dažām nedēļām tās būs vieglāk veikt.
4
Dariet kaut ko noderīgu, piemēram, sportu. Apmeklējiet fitnesa klubu divas līdz trīs reizes nedēļā, lai novērstu uzmanību. Tas prasīs tukšus vakarus, sniegs iespēju mazināt stresu pēc darba dienas. Aktivitāte palīdz tikt galā ar stresu. Pirmo reizi labāk izvēlēties aktīvās nodarbības, tā var būt aerobika, sloksnes plastmasa, dejas, bokss. Vingrinājumu nogurums sniegs atvieglojumu, un miegs būs daudz stiprāks. Pēc klases neaizmirstiet iziet kontrasta dušu.
5
Atrodiet hobiju, kas aizņems jūsu smadzenes. Kāds izvēlēsies modelēšanu, kāds uzrakstīs mūziku. Kas jums piemērots, neviens neteiks. Vienkārši izmēģiniet dažādas iespējas, šodien jūs varat sākt dziedāt, dejot, tamborēt, audzēt ziedus vai vākt mīklas. Ir nepieciešams, lai hobijs novērš uzmanību, lai viss brīvais laiks tiktu veltīts viņam. Tas dod spēku dzīvot, un nākotnē tas var kļūt par rentablu darbu.
6
Neaizmirstiet tērzēt ar draugiem un radiem. Jums nav nepieciešams katru dienu zvanīt un šķērsot, bet dažreiz ir vērts sazināties. Viņi atgādinās jums par pagātni, taču tas nav biedējoši. Jums ir vispārējas sāpes, bet par to nevajadzētu runāt. Izvēlieties neitrālas tēmas, nāciet klajā ar interesantām nodarbēm un ne tikai pārrunājiet notikušo. Sākt jaunu dzīvi kopā ir daudz vieglāk.