Ikvienam dzīvē ir reizes, kad šķiet, ka visa apkārtējā realitāte pret to saceļas. No dzīves cilvēkam nav jāgaida nekas cits kā nepatikšanas, viss izkrīt no rokām, pamazām cilvēks piepildās ar sajūtu, ka tas vienmēr turpināsies. Briesmīgs laiks, ko tautā sauc par “melno joslu”. Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk un ar minimāliem zaudējumiem izkļūt no šī “melnā” dzīves perioda.
Lietošanas instrukcija
1
Centieties saprast, ka “melnā līnija” ir noteikta neatrisinātu un neatrisināmu problēmu masa, kas pamazām kļuva kritiska. Uzrakstiet uz papīra visas savas problēmas, saraksta pašā augšgalā ievietojot visatbilstošākās. Sāciet tos risināt dilstošā secībā pēc nozīmīguma.
2
Padomājiet par vairākām izejām no šīs situācijas. Lai tas būtu fantastiskākais noieta tirgus vai banālākais. Neierobežojiet savu iztēli, un pateicībā tas noteikti ļaus jums nākt klajā ar ideju, kas jūs varētu ietaupīt.
3
Mēģiniet pasmieties par notiekošo. Paskatieties uz situāciju no novērotāja perspektīvas, cilvēks ir pilnīgi neieinteresēts. Jūs noteikti atradīsit kaut ko smieklīgu tajā, kas notiek ar jums, un ilgas kopā ar bezcerību atkāpsies.
4
Atrisiniet savas problēmas. Katru dienu sāciet ar “vardes ēšanu” - galveno un visgrūtāko, visnepatīkamāko uzdevumu veikšanu. Nelieciet neko garajā kastē. Atliekot to malā, jūs mocīsit ar cerībām, un jūsu problēmu grozs paliks savā vietā.
5
Padariet sev par ieradumu atpūsties vakaros, izspiežot visas rūpes. Paņemiet karstu vannu ar lavandas eļļu, dzeriet tēju, izlasiet interesantu grāmatu vai atrodiet savu ceļu, kā atslēgties no pagājušās dienas problēmām. Bet nemēģiniet ļaunprātīgi izmantot alkoholu un citas nepatikšanas.
6
Problēmās iegrimis cilvēks parasti kļūst neuzmanīgs. Centieties būt vairāk savākti, nepiekāpties dekadentiskām noskaņām un dzīvot šodien. Katru dienu sastādiet sev dienas uzdevumu sarakstu un stingri ievērojiet to, neatstājot sev laiku drūmumam un pārdomām par lietu īslaicīgumu.
7
Vingrojiet savu veselību. Stresains organisms lēnām aizsargā pret visa veida infekcijām. Jūsu uzdevums nav jūsu problēmām pievienot vēl vairāk sāpju. Dzeriet vitamīnus, uzraugiet diētu, izvairieties no hipotermijas un mēģiniet vairāk pārvietoties.
8
Ja esat uz depresijas robežas - dodieties uz konsultāciju pie psihoterapeita vai psihologa. Kā pēdējo iespēju turiet uz rokas laba speciālista tālruni.
9
Centieties palīdzēt citiem. Pārvietojiet vecās sievietes pāri ceļam, labās rokās piestipriniet bezpajumtnieku kaķēnus, salabojiet izkārnījumus kaimiņiem. Rūpes par citiem, viņu problēmu risināšana palīdz pārtraukt viņu dzīves notikumu dramatizēšanu.
10
Biežāk sev atgādiniet, ka melnā josla vienalga beidzas un ka pirms rītausmas tā ir tumšāka par visu.