Tuvojas dzimšanas laiks, un topošajai māmiņai arvien biežāk rodas domas, bet kā tās ies? Cik tas sāp? Dažas meitenes, lasījušas dažādus stāstus internetā, sāk paniku, ka neizturēs kautiņus, un sāk meklēt padomus, kā tos samazināt. Un šādas metodes patiešām pastāv, taču jums jāatceras, ka kaut kas, kas var palīdzēt vienai sievietei, citai, ir pilnīgi nepiemērots.
Lietošanas instrukcija
1
Lai kontrakcijas būtu mazāk sāpīgas, ir lietderīgi iemācīties atpūsties. Cīņas laikā padomājiet par kaut ko abstraktu, labāk, ja tas ir kāds ļoti spilgts un nozīmīgs notikums jūsu dzīvē. Ir skaidrs, ka laikā, kad sāpes tevi uzvelk, ir grūti par kaut ko domāt, bet, ja tev izdodas to izdarīt, tad kontrakcijas nešķitīs tik biedējošas. Jūs varat iedomāties, ka atrodaties jūrā, cik silti viļņi glāstīja jūsu ķermeni vai cik patīkami ir staigāt pa baltajām karstajām smiltīm. Tas palīdz dažiem atpūsties, koncentrējoties uz procesiem, kas tajā brīdī notiek ķermenī. Ja iespējams, varat ieslēgt neuzkrītošu, mierīgu, relaksējošu mūziku vai iet dušā, jo ūdens palīdz mazināt sāpes un atpūsties.
2
Masāža palīdzēs mazināt sāpes. To var izdarīt pats, vai arī varat pajautāt savam vīram, vai viņa ir jūsu tuvumā. Insultējiet vēdera lejasdaļu ar abām rokām. Ļaujiet kādam veikt masāžu lumbosakrālajā reģionā, kamēr spiediens var būt diezgan intensīvs un spēcīgs.
3
Vērojiet savu elpu. Vienveidīga un ritmiska elpošana ir atslēga uz to, ka skābeklis labāk iekļūs jūsu ķermenī. Šī iemesla dēļ jūs nevarat aizturēt elpu, bet dažreiz jūs varat palēnināt elpošanu, tas palīdz atpūsties. Tāpēc labāk ir ieelpot starp kontrakcijām, un kontrakcijās labāk paātrināt elpošanu, jo tas palīdzēs atbrīvot papildu enerģiju un ir vieglāk pārnest kontrakcijas.
4
Dažām sievietēm kustība palīdz mazināt sāpes. Staigāt pa palātu, jūs varat ceļos vai tupēt. Ja palātā ir fitbols, lēkt uz tā. Jūs varat veikt pagriešanos ar ķermeni, tas palīdzēs ne tikai vieglāk pārnest kontrakcijas, bet arī samazināt slodzi uz muguras. Ja kontrakcijas ir bieži un īpaši sāpīgas, t.i. jūs vairs nevarat pārvietoties, nolaidieties četrrāpus, tāpēc jums būs vieglāk tos gaidīt. Poza, kas atrodas uz sāniem, palīdzēs sasniegt to pašu mērķi.
5
Ja kontrakcijas ir pilnīgi nepanesamas un nekas nepalīdz, tad jūs varat lūgt anestēzijas injekciju, taču šeit jums jāatceras, ka medikamentu lietošanai var būt blakusparādības, no kurām atbrīvoties var būt nepieciešams ilgs laiks.
- Kontrakcijas var mazināt
- kā vieglāk pārnest kontrakcijas