Parasti, kad cilvēks ir nervozs, noraizējies, viņa veselības stāvoklis šajā brīdī strauji pasliktinās - ķermenis izjūt stresu. Ja šo stāvokli atkārtojas bieži, tā sekas var būt sirdsdarbības traucējumi, paaugstināts asinsspiediens, vispārējs imunitātes pazemināšanās, psihosomatiskās slimības un citas nepatikšanas.
Lietošanas instrukcija
1
Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, iemācieties pārvaldīt savu emocionālo stāvokli. Piemēram, ja jūs ļoti uztraucaties pirms svarīga ziņojuma, tikšanās, mēģiniet iedomāties, kas notiks, ja pēkšņi aizmirsīsit pareizos vārdus, pateiksit kaut ko nepareizi, iesaldēsit kādas muļķības. Mēģiniet iztēlē piedzīvot jums visbiedējošāko scenāriju. Droši vien apkārtējie smejas, t.i. viņi būs mazliet jautrāki. Bet tajā pašā laikā pasaule nesabruks, un jūs pats nemirsit, jūs netiksiet hospitalizēts. Trenējiet spēju pasmieties par sevi, ņemot vērā savas bailes, tas palīdzēs pārvarēt satraukumu un bailes no neveiksmes.
2
Pie pirmās uztraukuma pazīmes lēnām ieelpojot, piepūš kuņģi un pēc tam lēnām iestiep gaisu ar vēdera muskuļiem. Diafragmatiskā elpošana palīdzēs jums pakāpeniski nomierināties.
3
Ja jums bieži rodas aizkaitināmība un uzbudinājums, veiciet aromterapiju. Lai to izdarītu, mājās turiet burbuļus ar aromātiskām eļļām: eikaliptu, piparmētru, egli. Kad jūtat nervozitāti, sāciet uztraukties, aizverot acis, divas trīs minūtes ieelpojiet jebkuras eļļas aromātu - jūsu stāvoklis manāmi uzlabosies. Vaniļas un lavandas aromāti arī uzmundrina un mazina trauksmi.
4
Kā efektīvs relaksējošs un nomierinošs līdzeklis ir karstas baldriāna vannas. Ūdenim pievienojiet 3-5 pilienus baldriāna ēteriskās eļļas vai 30-50 ml šķidrā ekstrakta, ko var iegādāties aptiekā. Procedūras ilgums ir 12-15 minūtes. Visi cilvēki profilaktiskos nolūkos var lietot nomierinošas vannas ar zāļu uzlējumu. Dariet to tikai pirms gulētiešanas un ne vairāk kā reizi nedēļā. Vienai vannai jums būs nepieciešami divi vai trīs litri sasprindzināta baldriāna saknes, smiltsērkšķu mizas vai zefīrsakneņu sakņu buljona.
5
Nelielam uztraukumam un nervozitātei lietojiet zāļu tējas no ārstniecības augiem: liepas, aptiekas kumelītes, piparmētru, citrona balzāmu, māteszāli, lavandu, oregano. Tējkaroti vai tasi uzvāra tējkaroti sasmalcinātu garšaugu ar verdošu ūdeni. Ņem siltu pirms ēšanas visu dienu.