Diez vai ir iespējams atrast cilvēku, kurš nekad nav nokaitināts par sīkumiem. Viņi spieda metro, bērns izkaisīja rotaļlietas, vīrs pēc sevis nemazgāja traukus - un tagad jūsu noskaņojums jau ir sabojāts. Lai šādas mazas lietas nesaindētu jūsu dzīvi, jums jāiemācās rīkoties ar aizkaitināmību.
Lietošanas instrukcija
1
Iemācieties pieņemt cilvēkus par to, kas viņi ir. Atcerieties, ka pat jums vistuvāk esošajiem cilvēkiem nav pienākuma pilnībā piepildīt jūsu cerības un idejas par viņiem. Esiet saudzīgs pret citiem, piedodiet viņiem sīkas nepilnības un kļūdas.
2
Ja jūtat, ka jūs sāk kaitināt, pievērsiet uzmanību kaut kam citam. Piemēram, saskaitiet līdz 10 vai garīgi norobežojieties no citas personas ar augstu sienu. Turklāt ir lietderīgi iegūt ieradumu it visā meklēt pozitīvos aspektus. Vīrs nemazgāja traukus? Bet viņš ir labs ģimenes cilvēks un gādīgs tēvs, un šīs īpašības atsver viņa nelielās nepilnības.
3
Izvairieties no situācijām, kas parasti jūs kairina. Ja katru rītu, meklējot atslēgas, jūs pazaudējat vērtīgas minūtes, izveidojiet paradumu tās vienmēr novietot vienā un tajā pašā vietā. Vai jūs sabojāt garastāvokli ar ikdienas braucieniem sabiedriskajā transportā? Centieties to nelietot sastrēgumstundā, vienojieties ar savu darba devēju, lai ierastos darbā nedaudz agrāk vai vēlāk. Ierobežojiet arī saziņu ar cilvēkiem, kas jums nepatīk.
4
Apmeklējiet ārstu un pārbaudiet savu veselību. Aizkaitināmību un aizvainojumu var izraisīt, piemēram, problēmas ar vairogdziedzeri. Pievērsiet pienācīgu uzmanību savam ķermenim: guliet vismaz 8 stundas, pavadiet vairāk laika svaigā gaisā, regulāri vingrojiet, mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un augļu, ierobežojiet alkohola patēriņu.
5
Analizējiet, vai jūsu dzīvē viss ir piemērots. Varbūt jūsu aizkaitināmību izraisa neapmierinātība ar sevi vai savu dzīvi, pretrunas starp jūsu vēlmēm un pieejamajām iespējām. Šajā gadījumā jūs nevarēsit tikt galā ar aizkaitināmību, neatrisinot galveno problēmu. Šādā situācijā ir vērts apmeklēt kvalificētu psihologu vai psihoterapeitu.