Pat aukstasiņu, savaldīgs cilvēks noteikti vismaz reizēm uztraucās. Un jūtamiem, neaizsargātiem cilvēkiem uztraukums ir visizplatītākā un dabiskākā lieta. Viņi uztraucas par sevi, par saviem mīļajiem, viņus biedē nenoteiktība nākotnē, nepieciešamība vadīt nepatīkamu sarunu vai runāt ar nepazīstamu auditoriju. Uztraukuma iemesli ir pilnīgi. Bet jebkurā gadījumā nav vēlams publiski paust savas emocijas. Turklāt, ja nemācat kontrolēt sevi, tas var izraisīt sliktu veselību.
Lietošanas instrukcija
1
Apgūstiet jebkuru pašhipnozes paņēmienu. Viņa var būt jums ļoti noderīga. Iemācieties mazināt iekšējo stresu, atvienoties no sāpīgajām domām.
2
Cik bieži vien iespējams, domājiet: "Kad es nervozu, uztraucos, es tikai sevi pasliktinu. Jums jābūt mierīgam." Pārlieciniet sevi ar šādiem argumentiem: sakarā ar to, ka jūs sakratīsit nervus un tajā pašā laikā atraisīsit citus, problēma, kas jums atņēma mieru, nepazudīs. Tas ir diezgan acīmredzami. Tad kāpēc problēmu, satraukumu?
3
Labs un efektīvs veids: tiklīdz jūtat uztraukumu, nekavējoties mēģiniet padomāt par kaut ko patīkamu. Piemēram, atcerieties, kā jūs devāties ekskursijā uz kādu skaistu vietu. Vai arī iedomājieties augļu dārzu, kokus, kas noliecās zem nogatavojušos garšīgu augļu svara. Vai neliels meža ezers, kas karstā vasaras dienā raisa vēsumu, ar ūdensrozēm, virs kurām lido daudzkrāsaini spāres. Un uztraukums klusi mazināsies.
4
"Darbs ir vislabākā novēršana no bēdām." Šī tautas gudrība ir zināma kopš seniem laikiem. Bet tieši to pašu var teikt par satraukumu. Galu galā, kad cilvēks ir patiešām aizņemts, viņam vienkārši nav ne spēka, ne laika ļauties tukšiem pārdzīvojumiem. Ja jūs nekādi nevarat savaldīt satraukumu, mēģiniet kaut ko darīt, mainiet uzmanību. Tas varētu palīdzēt. Bet, protams, izvēlieties darbību, kas nav saistīta ar paaugstinātu bīstamību vai nepieciešamību pēc ārkārtējas koncentrēšanās, koncentrēšanās.
5
Ticīgajam var labi palīdzēt šī doma: saskaņā ar reliģiskajiem kanoniem viss pasaulē notiek tikai saskaņā ar Dieva gribu. Tāpēc uztraukties ir vienkārši bezjēdzīgi. Galu galā, ja Dievs vēlas, nepatikšanas, no kurām jūs baidāties, notiks tik un tā, neatkarīgi no jūsu vēlmes un uztraukuma, un, ja viņš nevēlas, tas nenotiks. Tad kāpēc tērēt nervus? Paļaujieties uz Dieva žēlsirdību.