Daudziem cilvēkiem joprojām rūp jautājums par to, vai atlikšana ir tik briesmīga un bezcerīga, kā tā mums tiek pasniegta un vai joprojām ir iespējams pārvarēt savu slinkumu, visas lietas risinot laikā.
Prokrastināciju nevar saukt par hronisku slimību, tāpēc cilvēki, kuriem patīk visu atlikt rīt, nav bezcerīgi. Pietiek saprast, ka cīņa ar atlikšanu ir noteikta veida domāšanas maiņa. Tomēr jums tas jāapzinās, ka jums ir šis ieradums, un tas traucē jūsu dzīvi un darbu.
Vienkārši noteikumi, kas jāizmanto katru dienu, palīdzēs palielināt produktivitāti un atbrīvoties no slinkuma.
Ļaujiet jūsu ikdienas rutīnai atbilstot vērtībai 10 + 2. Tas nozīmē, ka ik pēc 10 darba minūtēm jums jāorganizē 2 minūšu pārtraukums. Ir ļoti svarīgi ievērot visus intervālus un neaizmirstiet par pārējo. Laika gaitā šis grafiks kļūs individuāls un palielinās pieejamību un produktivitāti.
Tāpat kā betona siena, ir ļoti grūti lauzt ieradumu to novilkt vēlāk. Tāpēc mēģiniet noteikt katra uzdevuma izpildes laiku, izveidojot grafiku visai dienai. Lai netiktu iestrēdzis katrs no tiem, varat iestatīt modinātāju. Tas jo īpaši attiecas uz pasta apstrādi un jebkuru līdzīgu darbu internetā, kur ir viegli novērst uzmanību. Ja jūs rakstāt rakstu, tad, lai meklētu informāciju, atslēgas frāzes un attēlus, ir ne tikai iespējams, bet arī jāiestata noteikts laiks.
Pārtraukumiem ir jāizveido arī grafiks. Tomēr tām nevajadzētu būt garākām par 20 minūtēm. Pateicoties tam, jūs sākat novērtēt laiku un to tērēt, lai veiktu noderīgākus uzdevumus, nekā skatoties ziņu plūsmu vai fotoattēlus no draudzenes medusmēneša.
Tiem, kas tic krāsu terapijai, būs noderīgi novietot lietas uz sava galda sarkanā un zilā krāsā. Šādi toņi palielina uzmanību detaļām, labvēlīgi ietekmē vispārējo smadzeņu darbību un palielina cilvēka radošo potenciālu.
Atvērtajiem prokrastinatoriem jūs varat ievadīt soda naudas par kārtības pārkāpšanu. Palūdziet kaimiņam, kolēģim vai dzīvesbiedram sekot līdzi tam, ko jūs darāt. Un, ja cienījamais mentors pēkšņi atklāj, ka jūs stundu esat pakarojis vietnē YouTube, tad ir jāievēro sods.
Parasti tiek uzskatīts, ka slinki cilvēki ir visgudrākie. Tāpēc izmantojiet savu dīkstāves mīlestību kā motivāciju radīt jaunus, ātrākus un efektīvākus veidus, kā veikt uzdevumus. Uzziniet, kā rakstīt pieskārienu rakstīšanu vai atrodiet citu sev piemērotu dzīves veidu.
Uzsākot sarežģītu un lielu uzdevumu, vienmēr mēģiniet to sadalīt daudzos mazos. Galvenais ir smadzenēm skaidri pateikt, ka jūs negatavojaties pabeigt visu projektu vienlaikus. Veiciet mazus uzdevumus pa vienam, un galu galā jūs pamanīsit, ka projektu nododat savlaicīgi, bez sūdzībām vai vardarbības pret sevi.
Tas attiecas arī uz mājas uzdevumiem. Ja jums nedēļas nogalē ir grūti risināt pavasara tīrīšanu, izveidojiet katra pasākuma grafiku. Punkts ir pēc iespējas vairāk izkraut sevi, bet nepārmērēt ar netīrumiem. Lai to izdarītu, katrai nedēļas dienai ir paredzēts tikai viens vai ne vairāk kā divi nelieli rīkojumi, kas tiks izpildīti tikai šajās dienās.
Ja ir tāda iespēja, tad strādājot, labāk ir izslēgt dažādus paziņojumus tālrunī un datorā, lai nekas nenovirzītu jūs no uzmanības.
Daudziem palīdz arī iedvesmojoši atgādinājumi, kurus var parādīt redzamā vietā. Piemēram, spilgtas uzlīmes, kas var tikt iestrēdzis pat tālrunī vai ekrāna stūrī, kur tiek parādīti paziņojumi par jaunu ziņojumu Skype vai Viber. Tiklīdz roka nokļūst viedtālrunī vai skatiens no ieraduma nokrīt uz paziņojumu loga, jūs redzēsit frāzi, kas jūs motivē vai nosoda.
Ārštata darbiniekiem vajadzētu izmēģināt šo variantu ar kopstrādes vietu, ja mājās viss novērš uzmanību no darba.
Nākamās dienas sarakstus un lietas labāk sagatavot vakarā. Šis ieradums jāattīsta mājās no paša sākuma, jo tas ievērojami vienkāršo jūsu rītu, sākot produktīvu darbu no paša dienas sākuma, kad ir tik kārdinoši visu savu biznesu ievietot garajā kastē.
Pēc katra izpildītā darba neaizmirstiet sevi slavēt un iedrošināt. Ticiet man, šī metode zemapziņā iedarbojas ne tikai uz dzīvniekiem.
Centieties, lai darba laikā nebūtu uzkodu, izvēlieties vienu no pārtraukumiem.
Tiem, kuriem patīk sākt darbu tikai tad, kad tuvojas termiņš, labāk ir iestatīt laiku uz priekšu.
Nekad nesāciet jaunu uzdevumu tūlīt pēc vecā. Noteikti paņemiet pārtraukumu, lai smadzenēm būtu laiks vienmērīgi pārslēgties no viena projekta uz otru.