"Svara zaudēšana sākas galvā" - nevar apgalvot šo apgalvojumu. Jūs varat sevi nogurdināt ar diētām un vingrinājumiem, cik vēlaties, un nesasniegt pieņemamu un ilgstošu rezultātu, kamēr nav izdevies tikt galā ar sevi. Tas var palīdzēt auto apmācībai.
Autotreniņš ir aktivitāšu un vingrinājumu kopums, kam galvenokārt jāmaina cilvēka zemapziņa. Tās būtība ir pozitīvu frāžu un paziņojumu atkārtošana, ko sauc par apstiprinājumiem. Viņu atkārtotais atkārtojums liek cilvēkam aktivizēt savas labākās īpašības un tādējādi sasniegt vēlamo rezultātu.
Kā tas "darbojas"
Tas notiek tāpēc, ka noteiktas frāzes, kuras izrunā katru dienu, zemapziņas prātam liek tās atcerēties un rīkoties lietas labā. Tie, kas nezina par pašhipnozes labvēlīgo iedarbību, iedvesmo arī sevi … bet tieši pretēji. Nē, neviens nemēģina piespiest sevi daudz ēst, iegūt papildu mārciņas, nedaudz kustēties un rezultātā saslimt. Bet bezgalīgi pazemojumi un pārmetumi, kas adresēti sev, nevar dot nekādu labumu.
Pat attieksmei pret ēdienu jābūt pozitīvai. Ēst bez baudas, pārmest sev par katru apēsto gabalu, pašiem sačakarēt izstrādājumus - tas nevar būt izdevīgi. Jums jāpārliecina, ka pārtika ir laba, tā netiek uzkrāta taukos, tā galvenokārt ir enerģijas, vitamīnu un organismam nepieciešamo vielu avots.
Kā veikt auto apmācību mājās
Kad esat nolēmis pateikt savam ķermenim, kā vajadzētu sākt zaudēt svaru, jums jāizvēlas šim ērtākais laiks un vieta. Meditācijai, vientulībai un relaksācijai muskuļu relaksācija ir absolūti nepieciešama. Labāk to darīt divas reizes dienā, pirms gulētiešanas un tūlīt pēc miega. Šajā “robežstāvokļa” stāvoklī ķermenis būs jutīgāks pret ieteikumiem.
Pēc tam izveidojiet sava veida “lūgšanu par svara zaudēšanu”, tās frāzes, kuras jūs katru reizi atkārtosit. Tos var pierakstīt, iemācīties, bet pats galvenais - pareizi un pareizi sastādīt. Šādu apgalvojumu ir daudz, taču jūs varat nākt klajā ar savējiem. Galvenais ir tas, ka visas tajās esošās frāzes nes pozitīvu, nodod mīlestību pret sevi un savu ķermeni, ticību pozitīvam rezultātam.
Pārliecinieties, ka atrodaties šajā "lūgšanā" un vārdos par pašizglītošanos. Vienkārši pateikt: “Es zaudēju svaru, zaudēju svaru..” ir bezjēdzīgi. Ir nepieciešams ne tikai iestatīt sevi, bet arī atcerēties veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Deklamētās mantras nav burvju burvestības, tas ir tikai veids, kā palīdzēt ķermenim atbrīvoties no visa, kas ir tā ceļā.