Jebkurš cilvēka darbs ir saistīts ar smadzeņu darbību un atmiņas izmantošanu. Bet dažreiz kļūst grūtāk atcerēties vai atcerēties jebkādu informāciju. Šajā gadījumā jūs varat mēģināt iemācīties uztvert un atcerēties informāciju, izmantojot citas metodes.
Lietošanas instrukcija
1
Atvieglināt smadzeņu darbību.
Izmantojiet kalendārus un plānotājus, kartes, adrešu grāmatas, izveidojiet iepirkumu sarakstus, visus svarīgos dokumentus glabājiet parakstītās mapēs. Tas viss ir nepieciešams, lai ikdienas informācija būtu pieejama. Glabājiet svarīgus priekšmetus redzamā vietā, piemēram, uz galda ar brillēm vai taustiņiem ar priekšmetiem, kurus izmantojat biežāk.
2
Vienkāršojiet digitālās informācijas uztveri.
Jauno tālruņa numuru vai personīgo kontu ir grūtāk atcerēties, kad tas ir ierakstīts vienā garajā sarakstā. Atdaliet numuru pa daļām, piemēram, ar defisi un turiet to sev ērtā vietā.
3
Izmantojiet visas maņas.
Jo vairāk maņu orgānu jūs izmantojat, uzzinot kaut ko jaunu, jo vairāk jūsu smadzenes piedalīsies informācijas glabāšanā atmiņā. Piemēram, smarža var atsvaidzināt atmiņas no tālas pagātnes, īpaši ar spēcīgu emocionālo saturu.
4
Paplašiniet uztveri.
Jaunās informācijas uztveršanas laikā uzzīmējiet attēlus vai pierakstiet visu informāciju (pat ja jūs parasti nekad neskatīsities piezīmēs). Kad vēlaties atcerēties to, ko tikko dzirdējāt vai domājāt, atkārtojiet to skaļi. Piemēram, ja jūs darbā tiek iepazīstināts ar jaunu darbinieku, skaļi atkārtojiet viņa vārdu, piemēram: "Marija, ir ļoti patīkami ar jums iepazīties. Kādi bija jūsu pirmie iespaidi par mūsu uzņēmumu, Maria?"
5
Nemēģiniet krampāt.
Tā vietā, lai kaut ko atkārtotu daudzas reizes īsā laika posmā, piemēram, piespraužot materiālus eksāmeniem vai kādam svarīgam notikumam, sadaliet tā izpētes laiku dažādos intervālos - lasiet vienu reizi stundā, tad ik pēc pāris stundām, pēc tam katru dienu. Dažādi laika intervāli starp periodiem ir īpaši efektīvi, mēģinot apgūt sarežģītu informāciju.
6
Izmantojiet mnemonikas mākslu.
Mnemonika - dažādu paņēmienu un radošu metožu apvienojums, lai atvieglotu jebkuras informācijas iegaumēšanu un atsaukšanu. Tas var izpausties kā asociācijas ar attēliem, krāsām vai frāzēm, ar vārdiem izrunāt, pielietot neparastas frazeoloģiskas frāzes, dziedāt melodiju, lietot vārdus ar acīmredzami nepareizu izrunu utt.
7
Pilnveidojiet sevi.
Meklējiet veidus, kā koncentrēt savas smadzenes uz darbu un iegūt jaunas zināšanas un prasmes. Vaļasprieks šeit ir lielisks. Pārrunājiet lasītās grāmatas, risiniet krustvārdu mīklas, spēlējiet loģikas spēles, izmēģiniet jaunas receptes, ceļojiet, apmeklējiet izstādes utt.
8
Pārvietoties.
Kustība palielina smadzeņu darbību, tāpēc ievērojami palielinās spēja iegaumēt. Piemēram, mēģinot atcerēties lielu tekstu, jūs varat staigāt no vienas istabas puses uz otru.
9
Mainiet iestatījumu.
Sagatavojot vairākus ziņojumus par darbu vai studijām, labs veids ir mainīt situāciju, piemēram, sadalīt tekstu divās daļās un lasīt dažādās telpās, parkā vai bibliotēkā. Dažādos apstākļos glabātā informācija galvā nesajauca, un pēc tam to ir daudz vieglāk atcerēties.