Ja jums ir grūta diena, mēs iesakām iepriekš iesaistīties vienkāršos astoņos veidos, kā ātri paaugstināt garastāvokli un vakariņu laikā nekļūt mīkstākam.
Iededziet sveces
Uguns patiešām maģiski ietekmē cilvēkus. Neliela liesmas mirgošana uzreiz sadedzina visas jūsu satraukumu un bēdas. Tikai dažas minūtes meklējiet pie degošās sveces.
Saprotiet mirkli
Sēdiet uz krēsla, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Saprotiet visu, kas notiek, klausieties apkārtējās skaņas. Atzīstiet, kas jūs esat šeit un tagad. Pārtrauciet sapņot un iepazīstiniet sevi ar kādu citu. Tagad nozīme ir tikai jūsu elpai.
Paldies
Izvēlieties personu, kurai vēlaties pateikt paldies, vai sazinieties ar augstākas varas pārstāvjiem. Jūs varat uz lapas rakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs, vai vienkārši padomāt par tām. Galvenais ir to darīt sirsnīgi, no visas sirds. Un vajadzētu būt vismaz septiņām lietām.
Nogriezieties
Piecpadsmit minūšu sapnis var radīt brīnumu, “pārstartējot” mūsu smadzenes un noskaņojot tās vēlamajam produktīvajam vilnim. Slikts garastāvoklis saglabāsies brīdī pirms gulētiešanas, un jūs pamodīsit jau apmierinātu un atpūtušos cilvēku.
Klausieties mūziku
Ikvienam ir dziesmas, kas saistītas ar dažiem priecīgiem mirkļiem no pagātnes. Apvieno tos visus vienā atskaņošanas sarakstā un klausies to, kad kaut kāda iemesla dēļ jūties skumjš. Parasti pietiek tikai ar 10 minūtēm, lai garastāvoklis pilnībā mainītu tā gaitu.
Apskāviens
Apskāvi cilvēku, kurš tev ir patīkams. Cilvēka siltuma apmaiņa ievērojami paaugstina garastāvokli.
Pārtrauciet atlikšanu
Parasti kaut kā svarīga atlikšana vēlāk mūsos stimulē trauksmi un stresu. Sāciet pakāpeniski sasniegt sen izvirzīto mērķi, un garastāvoklis izlīdzināsies pats no sevis.