Miega trūkums vai slikts garastāvoklis veicina letarģiju un miegainību. Kontrasta duša vai pastaiga svaigā gaisā palīdzēs tikt galā ar vājumu, atgūt spēku un vitalitāti. Bet kādus citus veidus kā uzmundrināt?
Lietošanas instrukcija
1
Vairāk gaismas. Jo gaišāka telpa, jo jautrāks jūs jutīsities.
2
Zaļā tēja. Visu dienu izdzeriet pāris tases zaļās tējas. Tas, tāpat kā kafija, satur kofeīnu, bet darbojas maigi, turklāt tā sastāvā ir antioksidanti. Galvenais ir neaizmirst, ka zaļā tēja dehidrē ķermeni, tāpēc dzer arī regulāru ūdeni.
3
Kustība. Jebkuras fiziskās aktivitātes mazina miegainību, tāpēc noderēs īss skrējiens vai tupēšana, joga vai vingrošana.
4
Masāža Bioloģiski aktīvo punktu masāža, kas atrodas uz visām ķermeņa daļām, palīdzēs uzlabot garastāvokli un uzmundrināt.
5
Komunikācija. Zvans vai personīga tikšanās var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī dot dzīvīgumu.
6
Tumšā šokolāde Tumšās šokolādes darbība ir līdzīga zaļās tējas darbībai, tāpēc neliela porcija būs ne tikai labvēlīga ķermenim, bet arī palīdzēs koncentrēties un uzmundrināt.
7
Nepārēdiet. Ierobežojiet sevi tādas pārtikas patēriņā, kas tiek sagremota ar lieliem enerģijas un enerģijas izdevumiem. Tas ietver miltu izstrādājumus, ļoti treknus un sāļus ēdienus, piena šokolādi lielās proporcijās. Iekļaujiet augļus un dārzeņus ikdienas uzturā.
8
Smieties. Pozitīvas emocijas var stimulēt smadzenes un uzmundrināt ķermeni kopumā.
9
Elpošanas vingrinājumi. Atrodiet sev optimālo elpošanas vingrošanu, jo pareizi izvēlētā tehnika palīdzēs atsvaidzināt garīgo skaidrību un atjaunot spēku.
10
Piparmētra Šis augs satur mentolu ēterisko eļļu, kas ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī uzlabo smadzeņu darbību. Piparmētru konfektes vai piparmētru tēja lieliski atsvaidzina un uzmundrina.
11
Hobiji. Veltiet vismaz dažas minūtes visu dienu, lai izdarītu to, kas jums patīk un iedvesmo. Tas palīdzēs jums justies laimīgākiem.