Patstāvīgi izkļūt no depresijas ir diezgan grūti, ja nav spēka kaut ko darīt. Neskatoties uz to, ir veidi, kā atrast enerģiju, kontrolēt sevi, sākt aktīvi rīkoties un mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Lietošanas instrukcija
1
Ja jums nav spēka kaut ko darīt, mēģiniet sākt, vienkārši domājot labi un izprotot sevi. Apzināti atvēliet pēc iespējas vairāk laika, atsakieties no biznesa, ieņemiet ērtu stāvokli, aizveriet acis un pēc iespējas vairāk atpūtieties. Savā prātā uzskaitiet visas aktuālās problēmas augošā secībā. Noteikti izceliet iemeslus, kāpēc jūsu dzīvē sākās nepatikšanas.
2
Mēģiniet noteikt, kā jūs varat atrisināt savas problēmas, kādi līdzekļi tam būs nepieciešami, cik ilgs laiks to prasīs utt. Pat ja jūs neizdomājat, kā tikt galā ar visām nepatikšanām, lielāko daļu no tām, visticamāk, var atrisināt diezgan ātri un viegli. Tādējādi jūs pats varat izkļūt no depresijas, pat ja jums nav spēka kaut ko darīt, un turpināt darbu.
3
Dariet savu iecienīto lietu, pat ja tā ir pilnīgi bezjēdzīga. Piemēram, skatieties interesantu filmu vai pārraidi televizorā, klausieties iecienīto mūziku vai atrodiet citas izklaides, kurām nav nepieciešami īpaši spēki. Kā rāda prakse, šajā brīdī noskaņojums var mainīties uz labo pusi, un būs vēlme rīkoties nopietnākos jautājumos. Daži cilvēki praktizē pretēju metodi: guļ uz gultas vai vairākas stundas klejo pa ielām, neko vispār nedarot. Dažreiz ilgstoša bezdarbība iedvesmo aizmirst skumjas un ķerties pie biznesa.
4
Iet uz sportu. Lai sāktu, vienkārši pierakstieties uz sporta zāli un apmeklējiet to vairākas reizes nedēļā. Fiziskās aktivitātes palīdz ģenerēt enerģiju, un pamazām jūs sāksit sajust lielāku spēku pieplūdumu un vēlmi tikt galā ar visām grūtībām. Tam palīdzēs jauni mērķi, intereses un vaļasprieki: galvenais ir nekustēties nevienā situācijā, it visā atrast motivāciju un mēģināt pakāpeniski mainīt savu dzīvi uz labo pusi.