Ikviens, pat drosmīgākais cilvēks, kaut ko baidās. Bailes liek mums justies bezpalīdzīgiem, saskaroties ar tām. Vēlme samierināties ar šo situāciju ir vienkāršākais, bet neefektīvais risinājums. Ir daudz grūtāk iekļūt fīrā ar bailēm un izkļūt no tā kā uzvarētājam. Bet tas ir tā vērts.
Lietošanas instrukcija
1
Izskatiet bailes sejā. Ir svarīgi nodalīt reālos draudus no tālu atnākušajiem. Tātad, ja jūs baidāties no augstuma, neveiciet izpletni vai kāpt jumtus, jo tas ir nedrošs. Bet, ja jūs panikā pirms iepazīstināšanas ar publisku ziņu pakāpieties pār savu pieticību un uzmanīgi sagatavojiet runu neatkarīgi no tā, vai tas ir darba ziņojums vai atbilde seminārā. Droši vien šādas bailes no pārbaudes nebūs tik biedējošas.
2
Dažreiz pietiek ar iepazīšanos ar informāciju par jūsu bailēm, lai saprastu, ka tām nav pamata. Piemēram, jūs baidāties no zirnekļa kodumiem. Izlasiet attiecīgo literatūru, uzziniet, kuri no tiem ir indīgi, kur viņi dzīvo, vai tie apdraud cilvēku un kā sevi pasargāt no šādām nepatikšanām.
3
Ieslēdziet loģiku. Analizējiet savas bailes, iedomājieties dažādus notikumu variantus, kas izraisa trauksmi. Padomājiet par savu iespējamo izturēšanos šādās situācijās.
4
Padomājiet par to, vai ir pamats bažām. Varbūt šīs bailes ir nepamatotas, un jūs pats to sapratīsit. Bailes var izraisīt arī garīgi traucējumi, neirozes. Ja nevarat tikt galā pats, jums jākonsultējas ar psihoterapeitu.
Noderīgi padomi
Iemācieties smelties no savas dzīves pozitīvas emocijas, jo spēja pozitīvi paskatīties uz situāciju var glābt jūs no daudz pārdzīvojumiem.