Droši vien visi zina to sajūtu, kad slinkums burtiski apņem un nomāc gribu jebkurai rīcībai, nomelno jūtas un emocijas. Īpaši slinkums "uzplaukst" rudens-ziemas periodā. Kā tikt galā ar slinkuma uzbrukumiem?
Slinkums ir viens no normālajiem cilvēka apstākļiem. Slinkums noteiktā laika posmā nodrošina lielisku iespēju pilnībā atjaunot garīgo un fizisko enerģiju. Tomēr, ļaujot sev būt slinkam un iemērc, jums ir jāizkāpj no mātes slinkuma saldajiem apskāvieniem. Kā nepārvērst slinkumu ikdienas ieradumā?
Atrodiet sev spēcīgus stimulus, "atalgojiet" sevi par "varoņdarbiem", izkļūstot no slinka stāvokļa. Noorganizējis sev nedēļas nogalē saldu “neko nedarot”, nekavējoties plānojiet sev programmu: šodien es guļu uz dīvāna televizora priekšā, rīt man ir treniņš sporta zālē vai tīrīšana dzīvoklī, un pēc tam - atlīdzība par sevi, mans mīļais. Un nākamajā dienā, bez aizbildināšanās, neatkāpieties no mērķa, jo īpaši tāpēc, ka jau esat veiksmīgi uzkrājis spēku izrāvienam. Noteikti "apbalvojiet" sevi ar kaut ko patīkamu: vannu ar putām, garšīgu ēdienu, ilgi gaidīto tikšanos utt.
Palūdziet tuviniekus regulāri uzaicināt jūs pirms gulētiešanas iet gulēt, ja viņi paši pēc sirsnīgām vakariņām nespēj atrauties no dīvāna. Svaigs gaiss apvienojumā ar strauju soli ir daudz noderīgāks nekā bezgalīgs televizora skatīšanās.
Uztveriet to kā parasti: ja skatāties televizoru, tad noteikti kombinācijā ar kādu fizisku aktivitāti neatkarīgi no tā, vai tas ir drēbju gludināšana vai kādi vienkārši vingrinājumi (kakla, sejas vingrošana, roku, kāju pašmasāža)
)
Tiek pārbaudīts: ja steidzami jāizkļūst no pusnakts, tad kontrasta duša un tasīte karstas aromātiskas kafijas vai tējas palīdzēs ātri atbrīvoties no slinkuma.
Un vēl viens lielisks stimuls cīņai pret slinkumu ir jūsu pašu atspoguļojums spogulī, mainoties uz labo pusi, pateicoties jūsu mazajām ikdienas uzvarām pār sevi.