Depresīvs stāvoklis ir smadzeņu neironu savienojumu pārkāpuma sekas, tāpēc dažreiz tas prasa ārstu iejaukšanos. Tomēr ir veidi, kā mazināt depresiju vai pats to novērst.
Lietošanas instrukcija
1
Neuzņemieties tikai vienā jautājumā vai neveiksmīgā dzīves jomā. Ja jūs nevarat atbrīvoties no satraucošās situācijas un pāriet uz otru pusi, mēģiniet vismaz objektīvāk paskatīties uz savu dzīvi. Ir dažas no vissvarīgākajām jomām: draudzība, mīlestība, veselība, nauda, darbs un hobiji. Nevar būt, ka viss bija vienādi slikti un bezcerīgi. Pat ja jūs vienkārši sapratīsit, ka pārspīlējat problēmu, tādējādi mazinot sasniegumus un priekšrocības kādā citā dzīves pusē, jūsu dvēselei būs vieglāk.
2
Nepatīkamas domas un nomākts stāvoklis var parādīties garlaicīgs. Visu laiku mēģiniet būt aizņemts cilvēks. Radošums samazina stresu. Ja jūs pilnībā iesaistīsities ikdienas lietās, tās arī novērsīs uzmanību no drūmām domām. Tātad, lai nepadotos depresijai, nepieciešama apzinātāka darbība un hobijs.
3
Domas, kas atteicas no paša stāvokļa, var izraisīt depresiju. Pārāk paškritiski cilvēki ir visvairāk pakļauti stresam. Ja jūs pārmetat sev par kādu kļūdu, iedomājieties, ka to ir izdarījis cilvēks, kuru jūs patiešām mīlat, jūsu draugs vai piemērs, kas jums jāseko. Padomājiet par to, vai jūs būtu tikpat stingri kā pret sevi, vai arī jūs labvēlīgi piedotu pārkāpumu. Šis vingrinājums arī palīdz: iedomājieties, ka jūs skaudri un negodīgi kritizē persona, kuru ienīstat, vai nelietis bez morāles principiem. Jūsu pašaizsardzības mehānismam vajadzētu darboties, un jūs sapratīsit, ka pats esat izpildīts veltīgi. Un, ja jūs visu laiku slikti domājat par sevi, depresija patiešām neliks jums gaidīt.
4
Ļaujiet sev kļūdīties, būt nepilnīgs, pat varbūt kaut kādā jomā būt nepiederošs. Cilvēks, kurš vēlas būt par piemēru it visā, pirmais, uzvarētājs, piedzīvo milzīgu spriedzi. Tas ir ārkārtīgi nelabvēlīgs psihi, pat ar uzvaru un vispārēju atzīšanu. Un, ja jums neizdodas, tas var sagraut cilvēku.
5
Slavēt sevi un novērtēt to, kas jums ir, ir svarīgi ne tikai pašnovērtējumam, bet arī garīgajai labsajūtai. Kā cilvēks, kurš ir apmierināts ar sevi un savu realitāti, var kļūt nomākts? Šīs padomes izpildi kavē sabiedrība, kuru tagad acīmredzami sagrauj apgalvotā vajadzība tiekties pēc pašattīstības, materiālās bagātības un tās izskata uzlabošanas. Šādā vidē ir grūti būt apmierinātam ar sevi. Bet, ja saprotat, ka mehānisms sākas uz citu cilvēku vērtību rēķina, ar to ir vieglāk tikt galā.