Darbā jums bija ļoti aizņemta diena, nedēļa un pat mēnesis. Jums liekas, ka tas ir nedaudz vairāk, un jums būs nervu sabrukums vai vienkārši strīdēties ar visiem apkārtējiem vienlaikus. Lai situāciju neizraisītu tāda, jums vienkārši jāiemācās atpūsties un atgūties.
Jums būs nepieciešams
- - aromātiskā spuldze, vīraka spieķi,
- - mūzika
- - zaļā tēja
- - grāmata.
Lietošanas instrukcija
1
Ierodoties mājās, novelciet drēbes, kas kavē kustību, pārģērbieties ērtā mājas uzvalkā vai pidžamā un guliet uz gultas. Apgulies tik dažas minūtes, kaut ko sapņojot. Varat ieslēgt nomierinošu mūziku vai dabas skaņas, iedomājieties, ka neatrodaties mājās, bet jūras krastā, mežā vai jebkur, kur jūtaties mierīgi un droši.
2
Pērciet vīraks vai iededziniet aromāta lampu. Lasiet interesantu grāmatu vai skatieties izklaidējošu TV šovu. Dzeriet krūzi zaļās tējas vai melnās piparmētru tējas. Tas palīdzēs jums labi atpūsties un sildīt ķermeni.
3
Labs veids, kā atpūsties, ir dejas. Viņu laikā galva tiek atbrīvota no nevajadzīgām domām, ķermenī tiek ražoti endorfīni, notiek relaksācija. Jums nav jāiet uz naktsklubi, jūs varat mājās skaļāk pagriezt mūziku, uzvilkt aizkarus un dejot, nekautrējoties no nevērīgo acu skatiena.
4
Arī relaksācija fiziskā stresa dēļ var ietvert sportu. To laikā jūs novērsīsities no ikdienas problēmām un noskaidrosiet savas domas. Jūs varat vienkārši doties skriet tuvējā parkā vai braukt ar velosipēdu.
5
Labs un ļoti izplatīts relaksācijas veids ir meditācija. Protams, ir maz ticams, ka pirmo reizi jūs varēsit pilnībā un pilnīgi atpūsties, pateicoties viņai. Bet ar regulārām apmācībām, sākot ar pāris minūtēm dienā, jūs varat sasniegt šīs prakses pilnīgu attīstību. Pērciet ērtu paklāju meditācijai, vēdiniet istabu. Ieslēdziet lēnu nomierinošu mūziku un sāciet darbu.
6
Ja, būdams viens, jums ir grūti atrauties no darba domām un pilnībā atpūsties, piezvaniet draugiem, lai apmeklē. Vēl labāk, dodieties kopā ar viņiem uz restorānu vai kinoteātri. Ainavas maiņa arī veicina relaksāciju un novērš nevajadzīgas domas. Galvenais ir mēģināt palīdzēt sev, ja jūti, ka ir pienācis laiks atpūsties. Neviens darbs nav nervu spriedzes vērts, jo tas var ietekmēt gan attiecības ar citiem, gan jūsu veselību.
Saistītais raksts
Kā iemācīties pilnībā atpūsties